秋冬季节皮肤干痒问题频发，关键在于皮脂膜受损。冬季不干痒的关键在于给皮肤最好的保湿和修护。皮脂腺分泌油脂、角质细胞排出脂质、汗液与角质细胞混合形成皮脂膜。皮脂膜贴近皮肤最外层，厚度不到一张纸的十分之一。它有两大功能：屏障功能和润泽功能。屏障功能锁住水分，让角质层含水量维持在10%到20%，润泽功能给皮肤带来光滑柔软。一旦皮脂膜受损，水分流失快速，皮肤就会出现干痒和敏感。 冬季干痒频发的原因很多：低温低湿使汗腺和皮脂腺分泌减少，导致皮脂膜漏洞百出；空调和暖气降低了室内湿度，使皮肤水分蒸发加快；小腿、脚后跟等油脂贫瘠部位最先出现裂纹和皮屑。老年人新陈代谢放缓，皮肤干燥程度是年轻人的两倍；糖尿病和甲状腺功能减退者皮肤锁水力较差。洗澡习惯也是个问题：每天搓澡洗去了好不容易分泌出的油脂；热水和沐浴露双重打击使角质细胞大量脱落。 如果要解决干痒问题，需要进行四步操作。首先是洗澡要注意细节：37℃左右温水洗澡不超过20分钟；每周洗澡次数不超过3次；擦干后30秒内涂抹保湿乳液；洗澡前喝200ml温水补充水分。其次是内调滋阴润燥：每天喝水1500到1700ml；多吃滋阴食材如芝麻、蜂蜜、银耳等；适量补充维生素A和E。第三是中医外治艾灸：艾灸膈俞穴、曲池穴等穴位可以缓解干痒。最后是自制桃花蜜膏敷面膜：将桃花和蜂蜜混合后敷在干痒处按摩5分钟再洗净。 止痒不靠抓挠而靠轻拍和指腹按摩。指甲缝里有细菌容易感染和留下疤痕。用指腹轻拍或画圈按摩可以给末梢神经降温。 最后提醒大家：如果两周以上还是感到干痒或者夜间痒醒等情况出现，应该及时就医检查是否有湿疹或内科疾病的可能。 现在给你一些具体的建议： 1. 用37℃左右温水洗澡，时间不要超过20分钟。 2. 每周洗澡次数不要超过3次。 3. 擦干后30秒内涂抹保湿乳液。 4. 洗澡前喝200ml温水补充水分。 5. 每天喝水1500到1700ml。 6. 多吃滋阴食材如芝麻、蜂蜜、银耳等。 7. 适量补充维生素A和E。 8. 艾灸膈俞穴、曲池穴等穴位缓解干痒。 9. 自制桃花蜜膏敷面膜改善局部情况。 10. 用指腹轻拍或画圈按摩缓解痒感。 赶紧转发给家人朋友吧！这个冬天让我们一起把皮肤养回“小嫩肉”。