嘿，听我一句劝，从现在开始，吃饭那点儿事儿可得改改了。听FM93交通之声说啊，春节长假刚过，不少朋友一上班就感觉整个人都不对劲儿，以前手到擒来的工作现在做起来也不顺利。其实这不是你能力不行，多半是犯了“节后综合征”，这病不算大病，但得赶紧调理调理。武汉大学人民医院精神医学I科副主任刘浩就讲过，节后没胃口、睡不着、心里发慌、提不起劲儿、老是拖延这些症状挺常见的。你说巧不巧，武汉大学人民医院中医科的宋恩峰教授也出来支招了。对于这个毛病啊，给点时间慢慢恢复就行。春节本身就是咱们中国人的大日子，假期结束大家都得从放松变成紧绷的状态，身体和心理肯定会有个适应过程。 要是家里有那种平时就有焦虑抑郁的人或者是上班压力特别大的人，这毛病表现得会更明显。特别是女孩子在这种情绪上比男孩子敏感多了，中招的几率也高些。这时候最关键的是把“吃”和“睡”这两桩大事给搞定。 先说说吃吧。过节期间天天大鱼大肉、高糖高盐的日子过惯了，肠胃早该歇歇了。咱们换个清淡的路子，多吃点蔬菜水果杂粮喝点水或者淡茶。要是实在忍不住想喝酒或者喝饮料就少来点。宋恩峰教授还有个土方子推荐给大家：饭后半小时用5到10克山楂加上3克陈皮泡茶喝，能把气理顺消食导滞；要是觉得嘴里干还有口疮这种上火的症状，就用甘蔗和荸荠煮水当茶喝；等到积食好了胃口回来了，平时还可以用大米小米加上山药薏米煮粥喝。 再说睡觉的事儿。放假的时候不少人熬夜睡颠倒了觉，现在赶紧把时间给调回来。固定个早晚的睡觉点睡足觉是必须的。睡前别玩手机看刺激的东西了；中午眯个午觉就行别超过一小时。 要是真觉得自己不在状态怎么办？从轻松的假期突然到工作环境肯定有落差嘛。医生说前三天工作任务可以少一点、简单点先做。上班的时候先把手头轻松的活干完再去啃硬骨头。这样既能慢慢进入状态又能赶紧做完小任务攒点成就感。 多跟同事朋友聊聊天、通通气；抽空做做瑜伽或者慢跑运动也挺好。 对了特别提醒下那些本来就有焦虑抑郁老毛病的患者们：药千万不能随便停；酒浓茶碳酸饮料这些东西也别沾；作息和饮食都得规律起来；家里人也要稳住自己的脾气别嫌弃患者的小波动。 消息来源是湖北日报。