给新手游泳爱好者提个醒，别让这些小动作拖慢你的速度！爬泳虽说挺有意思，但很多人在技术上往往会犯些小错误，要是处理不好，这速度可就没法提上去了。下面咱们就来聊聊五个最常见的爬泳问题，帮你把动作做得更标准、游得更痛快。 先说这个吸气抬头的毛病，好多人怕呛水就使劲把头抬老高。这一抬好，身体平衡没了，腿还往下沉，速度自然就慢下来了。咱得把注意力放在侧面去呼吸，让嘴巴在水面底下快速吸一口气，这样身体稳了游得自然也就快了。没事儿在水里站着或走两步练划臂转头呼吸，这个手感就能找回来。 再来看看划水沉肘这个问题，很多人划水的时候手肘往下耷拉着。这样一来手和胳膊就没对上水面，力气全浪费了。要想划得有劲，手肘得抬高点儿，大概跟90到100度角差不多就行。没事儿在陆地上模仿划臂动作练练高肘的感觉，习惯了自然就好了。 还有个常犯的错就是手入水太近了。有些人胳膊弯得太厉害，手都挨到胸前了，划的距离短了速度自然就慢。入水的时候手肘弯个130到150度刚刚好，这样手有足够的空间抱水划水。陆上模仿练习能帮你把入水的技术细节抠到位。 再说说拍打水面这事，好多人刚开始游泳手型不对、顺序搞错了，整个人就跟拍水的小鱼似的。入水的时候手要斜着插进去，手掌跟水面大概成个45度角，先把手放下去再放前臂最后是上臂。平时在地上把这个过程模仿到位了就行。 最后是手超过中线的问题。很多人游不直就是因为手臂入水的时候歪到了头或者躯干的另一边。要想游直线就得让手沿着肩膀往下走，千万不能越过头顶和中线。多在陆地上摆摆手臂的方向和顺序练练手，直线感和速度都会上来。 总之把这五个问题给解决了，速度上来了自信心也会跟着涨起来。希望大家以后训练的时候都能把这几点给记清楚、练扎实了。