大家把小雪后的身体护理交给家里的艾条和厨房，这事儿不难做。小雪节气后，天气越来越冷，阳气往上走，阴气往下降，天地之间的能量交流不畅。正是这个时候，各种疾病容易找上门来，老人反复感冒、手脚冰凉、腰膝酸痛特别多见，这些小病拖久了可能会变得很麻烦。与其等到生病再去折腾，不如提前预防。中医讲究防病养生，这是首要任务。少生一次病，就给身体保存了一分正气。人的健康根基主要有两处：先天之本的肾和后天之本的脾胃。只要护住了这两口“井”，免疫力自然就有源源不断的补给了。家庭养生其实有两把钥匙，艾灸和食疗都特别实用，不用什么器械和复杂的配方。03家都可以在家里自己动手做。每天花个十分钟就能把健康牢牢掌握在手里。首先是艾灸，艾绒这种纯阳的东西燃烧后能温经通脉、行气活血。找准穴位就像是给身体请了一位24小时值班的小太阳。命门穴位于后背正中线，第二腰椎棘突下方凹陷处。命门一暖和起来，肾阳就被重新点燃了。神阙穴就是肚脐那个地方，艾灸这里能联系全身经脉，温补肾阳、调理冲任、扶正祛邪，脾胃也跟着运转起来了。关元穴位于肚脐正下方3寸处。这里是元阴元阳交汇的地方，男人藏精、女人蓄血，经常灸一灸关元穴就能提升脾胃生化气血的能力。三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸处。肝脾肾这三条阴经在这儿交汇。这个穴位能疏肝健脾、补肾水湿。食疗方面推荐一道山药红薯粥。这种药膳粥既好吃又补身。把山药、红薯去皮切成小块和大米糯米一起放进电压锅煮30分钟左右就行。《神农本草经》里面说山药能补中益气、长肌肉还能延年益寿；红薯也能补中和血、宽肠胃、通便秘。如果老人觉得太硬的话可以把糯米换成小米口感更绵软好消化。弗·培根曾经说过：“健康的身体是灵魂的客厅；病弱的身体则是灵魂的监狱。”今天花点时间灸一灸、熬碗粥都是在为未来储蓄能量最好的时机永远是现在动起来吧从下一顿饭和下一次艾灸开始！