咱得学会给自己弄点温暖的喝的，特别是睡前喝一碗，能让咱一觉到天亮。 先说说这个苹果小米粥，这组合简直是暖胃的“黄金搭档”。准备好1个苹果、半碗小米，还有4到5碗清水。先把苹果用盐搓搓皮，连皮带核切成小丁；小米淘洗两遍。把水烧开后下小米煮15分钟，看着米粒开花了就往里倒苹果丁，再熬个10到15分钟就好。晚饭或者睡前两小时喝一小碗，肚子暖暖和和的，觉也睡得香了。小米那是有名的“代参汤”，健脾养胃特管用；苹果里的果胶遇热就变软了，帮咱们消化还能消胀气。 再来说说这个苹果桂圆莲子汤，专治心里烦躁的毛病。准备1个苹果、6到8颗干桂圆、15克莲子和3碗清水。苹果切块去核；莲子用温水泡上半个小时；桂圆剥壳去核。把所有东西都倒进锅里大火烧开转小火煮20到25分钟，等莲子软烂了就行。睡前1小时喝一碗汤料全吃了，既清心又补血。桂圆能补心血，莲子能清心火，苹果调和酸甜味道。 还有这个苹果银耳汤，特别适合爱熬夜的人补补津液和降火。准备1个苹果、小半朵干银耳、一小把枸杞还有5到6碗清水。银耳泡发一小时后撕成小朵；苹果去核切块。先把银耳煮20分钟让它出胶；加苹果再煮15分钟；最后撒上枸杞煮5分钟就关火。下午或者晚上当甜品喝最合适，润肺安神效果好。 这三个汤都有个共同点就是能让你心里踏实肚子舒服。有了这几道汤做后盾，晚上翻身的次数都少了好多。特别是第三道银耳汤特别适合那些经常熬夜的人喝，喝了以后不仅嘴不干舌不燥了，就连熬夜留下来的暗沉脸色也能悄悄变亮呢。