立春作为二十四节气之首，标志着春季的开始和阳气的生发。然而早春时节气候仍不稳定，乍暖还寒的特点容易导致人体适应不良。景德镇市卫生健康委此次发布会的召开，正是为了帮助广大群众科学理解和应对该关键时节的健康需求。 市中医医院治未病中心主任王玲发布会上阐述了立春养生的核心理念。与传统认知中的"春季进补"不同，春季养生的关键在于"疏通"——为气血流动扫清障碍，而非盲目增加营养摄入。这一理念说明了中医顺时养生的智慧，强调人体应与自然节律相适应。 在具体的疏肝理气方法上，专家提供了简便易行的操作方案。穴位按摩是其中一种有效途径，通过按压脚背第一二趾骨结合部前方的太冲穴，可以帮助清泄肝火。每日晨起用拇指从太冲穴推向行间穴，每侧按摩3分钟，长期遵循可改善春季常见的烦躁、口苦等症状。此外，中医传统的"嘘字诀"导引法也被推荐用于舒畅气机。这一古法通过特定的呼吸方式和肢体配合，能够有效疏解肝气郁滞。敲胆经同样是行之有效的方法，沿着裤缝线从胯部外侧敲向膝盖，左右各50下，可以激发胆经的枢机功能，促进阳气生发。 "春捂"作为春季养生的传统智慧，其科学内涵在发布会上得到了深入阐释。市中医医院医务科科长邵伟薇强调，"春捂"的核心并非一味厚捂，而是要遵循"上薄下厚、逐步递减"原则，循序渐进地减少衣物，以适应气温的逐步上升。这种做法既能防止春季风寒入侵，又能避免过度保暖导致的阳气郁滞。 在具体的保暖部位上，专家指出需要重点关注四个区域。腹部作为脾胃等重要脏腑的所在地，受凉易引发腹痛、腹泻，老年人和儿童尤其需要加强护理。背部是人体阳气汇聚之处，做好背部保暖能够护住一身阳气，有效预防风寒入侵导致的感冒。脚部离心脏最远，穴位丰富，中医认为"寒从脚下生"，保暖脚部可以促进血液循环，防止寒气上行。颈部连接头身，血管和穴位众多，受凉容易引发头痛、颈椎病，甚至诱发呼吸道疾病。 春节期间聚餐频繁，如何在享受美食的同时兼顾健康成为许多人关注的问题。市中医医院中风内科医师黄明儒针对这一现实需求提出了系统的饮食调理方案。专家建议遵循清淡均衡、粗细搭配、限量控频的原则，既能护肝，又能控制血压和血糖。在食物选择上，应优先选择清蒸、白煮、凉拌等烹饪方式的食材，减少油炸、红烧、卤制菜品的摄入，以降低肝脏的代谢负担和血压波动风险。主食上可用杂粮饭、藜麦、燕麦等粗粮替代精白米面，并搭配足量绿叶蔬菜和优质蛋白质，如清蒸鱼、去皮鸡胸肉、豆腐等，这样既能延缓血糖上升，又能减轻肝脏压力。对于饮酒，专家建议最好不饮或严格控制饮酒量，因为酒精需经肝脏代谢，容易损伤肝细胞，同时会导致血压升高。 在茶饮选择上，专家推荐了三款低卡养生茶饮。菊花决明子茶利用菊花的清热解毒和决明子的清肝明目功效，无添加糖分，特别适合需要护肝的人群。玉米须桑叶茶则通过玉米须的利水消肿和辅助调节血压，配合桑叶的清热润燥和稳定血糖功效，口感清淡低卡。山楂荷叶茶具有消食化积和利水祛湿的作用，特别适合聚餐后解腻，但胃酸过多者应适量减少饮用。
此次发布会传播了科学的养生理念，展现了中医药治未病上的独特优势；景德镇的实践为我们提供了有益启示，说明在现代化进程中如何传承发展传统医学智慧。随着公众健康意识的提升，融合古今的养生之道将为更多人带来健康福祉。