问题：春分时节健康风险增加 春分后，气温回升，人体代谢和神经内分泌活动增强；但近期多地昼夜温差较大，加上春风频繁、花粉等过敏原活跃，上呼吸道感染、过敏性鼻炎等疾病就诊量有所上升。中老年人和心脑血管疾病患者尤其需要注意气温波动带来的血压变化和身体不适。 原因：温差、过敏原与生活习惯共同影响 上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院呼吸内科副主任医师刘春芳指出，春分时节冷暖交替，人体抵抗力下降时容易感染病原体；风大干燥会刺激鼻咽黏膜，引发咳嗽等症状。同时，春季花粉等过敏原增多，易诱发过敏反应。此外，节后工作节奏加快、睡眠不足、饮食不规律等因素也会导致口干、烦躁等不适。 影响：轻则不适反复，重则慢病加重 专家表示，若应对不当，可能出现反复感冒、鼻炎加重或皮肤过敏；而高血压、冠心病患者可能因气温变化出现血压波动甚至心绞痛。哮喘等慢性呼吸道疾病患者也需警惕春季急性发作风险。 对策：从衣食住行入手调整 ——穿衣保暖：采用“分层穿衣法”，随温度增减衣物，重点保护下肢和关节。慢病人群外出可携带外套以备降温。 ——饮食调养：多吃时令蔬菜如香椿、菠菜等，避免辛辣油腻食物。过敏人群应谨慎选择易致敏食物。 ——作息与运动：保证充足睡眠，午间适当休息。选择散步、太极等舒缓运动，避免剧烈出汗后受凉。过敏人群外出可佩戴口罩并注意清洁。 ——重点人群管理：慢病患者需规律监测指标并遵医嘱用药；出现胸闷、呼吸困难等症状应及时就医。 前景：从季节性应对到长期健康管理 专家认为，春季健康管理的关键在于建立稳定生活习惯，而非临时“进补”。通过饮食、作息和运动的长期调整，结合个体差异进行防护，才能更好地适应季节变化。
春分是万物生长的开始，也是健康管理的重点时期。通过合理穿衣、饮食、作息和运动，保持身体平衡。对个人而言是顺应自然养生；对社会而言，则是通过更精细的健康管理减少疾病负担，提升生活质量与安全感。