虽然午睡看似平常，但其实有不少门道。科学研究表明，短短30分钟的午睡就有大作用：能弥补晚上缺的觉、帮身体散热、保护大脑、滋润眼睛、修复皮肤。可要是习惯不对，反而伤身。 研究发现，谁要是把午睡的时间给拉到30分钟以上，很容易打乱晚上的生物钟，导致各种健康问题。跟那些不睡午觉的人比起来，睡30分钟以上的人得代谢综合征的风险要高出41%，高血压患者中风的几率也会变高。 吃完饭后立刻倒头大睡也不行。胃里还在忙着消化食物呢，血液循环本来就快，这时候大脑供血不足就容易头晕。最好先坐着休息20到30分钟再躺下。 很多人喜欢在下午四点以后才开始睡午觉，这其实对晚上的睡眠影响特别大。一觉醒来发现天都黑了，晚上肯定睡不好觉。专家建议在中午12点到1点之间休息最好，15点以后就别再睡了。 趴在桌子上睡是最让人头疼的坏习惯。时间长了颈椎和神经受不了，眼球还容易被压伤，青光眼的风险就会增加。 到底该睡多久才最合适？专家给的意见是控制在20到30分钟之间。这个时间点刚刚好，既能让人恢复精力又不会耽误晚上睡觉。 所以说，哪怕只是打个小盹儿也得讲究方式方法。把时间、姿势和时间点都安排妥当了，才能让我们的身体更舒服。