要说太极拳最后突破的地方，还是得看大椎和脚下。为啥？因为劲是从脚下生的。往上，得把大椎撑起来，把脊椎骨松松地给拔起来；往下，得把脚底板的筋给松沉下去，贴到地上去。所以光练桩功肯定不行，王芗斋练的基本功也不是一般的桩功。脚下功夫没那么简单，身法也不那么简单，筋骨更是不同寻常。其实所谓的拳架子，里面全是筋骨功夫。太极拳就是在架子里面寻找大地引力的作用，然后跟筋骨内劲的架子结合起来。这就是内外结合，能激发我们炼精化气、炼气化神，强身长智。 抻筋拔骨才是传统武术的核心。王芗斋给的突破方法很实在：先从脚心发力撑起大椎，把它拔起来。这么一来筋骨就练了，脊椎、玉枕、百会这些地方就贯通了。接着两脚稍微分开点，跟肩膀差不多宽。先把脚心松开，然后是脚跟、踝骨、脚掌都松开。松完之后继续保持脊椎上拔的状态，慢慢下蹲。这样可以增强小腿骨下插的感觉。同时还要建立腰后靠和竖直大椎交替的感觉。一直蹲到后坐下来大腿压下去的时候，还得保持身体、脖子和脊背是直的。这种练法特别适合刚开始学的人，特别是筋骨不太软、内劲不足的人。 我今天上午练了好几个小时，下午又练了两个时辰。套路也跟着大家慢慢过了一遍。有了扎实的基本功，我就可以打45分钟的扎西架子了。虽然节奏很慢，但味道很足。具体说分两个部分：第一部分叫上练法，先从脚心撑起大椎往上拔；第二部分叫下练法，两脚分开站立，把脚心松了再松脚跟踝骨脚掌，松完继续保持脊椎上拔下蹲提高小腿下插的感觉同时建立腰后靠和竖直交替作用直到坐下去还保持身体脖子脊背直。 说到开智，当你炼气化神神贯顶的时候就会进入哲学层次了。本来练太极拳就是一种文化活动嘛。留个记录——大家都在乱中求机会，人生际遇就像转蓬一样漂泊写春秋；自古以来圣贤都敬畏天地；遍地炊烟也有其风流韵味；现在弄潮的人多是为了资本；只留下如风尘般的笑谈和耻辱。