都说“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”，春天乍暖还寒，不捂好真容易惹病。很多人要么在冷风里脱得只剩单衣，要么捂成个大火球一动就冒汗，这都不对。《黄帝内经》讲的“顺应自然节律”，就是指“春捂”。咱们得跟着天气来，不能瞎穿。冬去春来过渡那阵儿，最讲究的就是“下厚上薄”，把下面护好了，阳气才能平稳升发。中医说春天属木，是升发的季节。这时候人体腠理还没收紧，外头寒邪一刮，冷风顺着脖子和腿就钻进来了。为了不让寒气伤到卫气，“春捂”就是为了保护这股还没完全稳固的阳气，让它慢慢往外透，而不是一下子全散没了。具体怎么捂？《老老恒言》里说了，要护住重点部位。大冬天的冰还没化透呢，腿和脚离心脏远、血液循环慢，特别容易着凉。所以咱要“下厚上薄”，保护好腿部和脚部。 头颈部这块儿得着重看大椎穴和风池穴，这俩地方就是阳气聚集的地儿也是风邪进来的口子。早上出门裹条轻薄的围巾，不光能挡风还能护住一身阳气。 腹部要护住神阙穴和中脘穴，脾胃是咱们的后天之本，受凉了容易肚子疼拉肚子。特别是脾胃虚寒的朋友，贴身得搭一件纯棉的小马甲或者肚兜才行。 脚踝处也要留意三阴交和涌泉穴。千万不要为了漂亮早早就露脚踝，厚袜子和保暖的秋裤最好晚点再脱。 至于捂多久？看温度就行。当天平均气温要是能稳稳地待在15℃以上了，这时候可以试着减点衣服；要是低于15℃，绝对还得捂着。昼夜温差要是超过了8℃，说明天气还是挺乱的。出门时最好穿成“洋葱”那样多层叠穿，这样冷热变化时能随时增减。 一般建议天气刚暖那会儿再多捂个7到14天。身体弱的或者上了岁数的老人可以捂得再久一点，确保身体完全适应了气温的变化。 平时在家怎么调理？可以试试用艾叶生姜泡泡脚。俗话说春天洗脚能升阳固脱。每天晚上用大约40℃的温水泡泡脚，加上几片艾叶和生姜，泡到微微出汗就行。 泡完脚再用手心的劳宫穴去搓揉脚底的涌泉穴。两手心来回搓脚心各一百下搓到发热为止。这个动作能帮着把火气引下来改善睡眠。