2月18日，THE RAINS雨水节气到来了。这个时候天气变暖，下雨也多了。咱们可得注意养生。这次要关注的9个关键词是：避风寒、防春燥、养脾胃。大家还记得那个说“好雨知时节，当春乃发生”的诗句吧。这个时候，倒春寒还是常有的，要是不注意保暖，风寒湿邪就会找上门来，给咱们带来感冒、咳嗽这些麻烦。这时候咱们得记住一句老话：“春捂秋冻，杂病不生”。别想着早早减衣服，还得适当捂着点。怎么捂才有讲究呢？重点在颈项部、腹部和膝足部这些地方保暖。具体怎么安排时间呢？可以按“8 15”原则来，就是当昼夜温差超过8℃时就把衣服穿厚一点；要是气温一直维持在15℃以上一两周的时间就不用捂了。天气变化快的话，医生建议用洋葱穿衣法，多穿几层薄衣服好方便随时加减。 雨水之后天气回暖但也比较干燥，容易觉得口干舌燥、嘴唇干裂。这时候多吃点新鲜蔬菜补充水分吧，食物也得选平和的那种。别喝冰冻饮料或者吃辣椒白酒这些性温的东西。感觉口渴不舒服？试试按揉大鱼际和小鱼际这两个穴位缓解一下不适吧。 到了雨水节气还有个问题就是食欲下降或者消化不良、腹胀腹泻之类的症状容易发生。所以这段时间重点要把脾胃养好才行，特别是南方地区的朋友更得注意。中医说“省酸增甘”就是要少吃山楂乌梅这些酸味的东西，多吃红枣、山药、南瓜之类有甜味的食物来养脾。还有像生冷油腻高糖这些东西也别多吃了。 给大家推荐一些药食同源的食材吧：薏米能跟赤小豆一起煮水喝，做成薏米红豆粥或者薏米冬瓜汤也不错；山药的话可以做排骨汤或者小米粥；还有像韭菜香椿葱香菜这些辛温的食物适量吃点也能帮咱们增强消化功能呢。