各位在返程路上的朋友大家好，23号是春节假期的最后一天了，估计大家都忙着收拾行李准备出发了吧？从度假模式切换到赶路模式，身体难免会累得很，特别是开车的朋友，千万不能让疲劳驾驶找上门。 咱们开车上路前先把安全指南看清楚。《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》规定，开车超过4个小时必须下车休息至少20分钟。这可不是开玩笑的，到了长途途中千万不要硬撑着开，最好把时间安排好，遵循“逢三必进”的原则，路过第三个服务区就停进去歇一歇。 开车的时候如果感觉困了，最好的办法就是找个安全的地方停下来下车走走。如果你实在来不及停车，或者感觉脖子肩膀有点僵硬，教你个动作：双手够着肩胛骨使劲仰头弯腰，连续做10到20次就能缓解疲劳。这个动作跟平时开车的姿势完全相反，能帮你快速调整状态。 除了自驾出行，坐火车和飞机的朋友也要注意。坐太久不动容易得“经济舱综合征”，严重的话可能会出事。建议大家每隔一段时间就起身活动一下手脚，做一做提膝、踝泵、绕趾或者贴胸这些动作。多喝水也很重要，能稀释血液还能让你被迫换个姿势坐一会儿。 旅途防护不能松懈。回家路上天气多变还容易生病，不管是坐飞机还是火车汽车，人多空气又不好的时候一定要戴好口罩。身上最好带着消毒湿巾或者免洗洗手液，别直接用手摸口鼻眼。回家后记得把饮食作息也调整一下，多吃蔬菜水果粗粮少油腻辛辣。 好了朋友们，最后祝大家平安顺利到家！这份安全指南送给大家参考。返程路虽然漫长但安全最重要，希望大家能多活动活动身子保证健康。这次旅途要给力哦！ 来源是央视新闻编辑：靳雪婷 赵超 责编：侯育蓉 审核：董晓丹 监制：卫江鹏 肖雅。