告诉你想减肥的人啊，光饿着自己真的能瘦吗？根本不是那么回事。你觉得饿一会儿体重就下去了？那是因为身体在排水。最初的6到24小时，身体先把血液里的葡萄糖和糖原给消耗掉，这时候一称体重确实轻了，其实只是丢了点水分，根本没减脂肪。再往后拖24到72小时，要是还没吃，等糖原用完了才开始分解脂肪供能。别高兴太早，这时候虽然能供能让身体正常运作，但也会消耗掉肌肉里的蛋白质。肌肉少了基础代谢率就会下降，你就会头晕眼花、心跳快、全身没力气，各种难受都来了。到了这个阶段大家都受不了了，饿得发慌，这时候要是忍不住大吃一顿，那之前减下去的体重马上就回来了，甚至还会变得更胖。所以这种饿出来的瘦根本不健康。真想减肥还得科学来，先吃饱但不能胡吃海塞，每顿控制在六七分饱就行。吃饭的时候先喝汤再吃蔬菜，把肉蛋吃了最后吃主食，这样先用低热量和膳食纤维填满肚子就不会吃太多油腻的了。做菜的时候也别放太多油盐糖，尽量蒸、煮、炖或者凉拌着吃。除了管住嘴还得迈开腿，只吃不消耗肯定不行。每天至少要运动30分钟中等强度的有氧运动，既能锻炼身体还能把脂肪给消耗掉。