说起来怪了，我明明每天都刷两次牙，一口的甜食也控制着少吃，蛀牙还是找上了门。好多朋友都有这烦恼，难道认真刷牙就不够吗？其实蛀牙这事儿也不是一个原因造成的，细菌、食物、口腔环境还有时间这几个家伙凑一块儿，才给牙齿造成了麻烦。关键还是我们平时护牙有几处没留神的地方。 比如刷牙刷得不彻底，很多死角里藏着细菌。大家可能只是随便敷衍两下，后槽牙的咬合面和牙齿缝里这些地方牙刷根本够不着，很容易让细菌赖着不走。要是刷牙时间不到40分钟，用那种来回拉锯的方式刷，清洁力肯定大打折扣。那些没清走的牙菌斑慢慢沉积下来就钙化了变成牙结石，普通刷牙根本对付不了。 还有一个坑是戒糖没戒干净。别以为光少吃糖就行了，米饭、饼干这些碳水化合物被口腔里的细菌一分解，照样会变成酸东西腐蚀牙齿。吃零食的频率也很关键，老是把零食塞在嘴里嘴巴一直处于酸性环境里，牙齿根本没机会自我修复。奶茶、果汁和碳酸饮料本来就含酸，还会直接软化牙面，这双重伤害可不小。 另外有些人的牙齿天生底子就弱。唾液分泌少或者比较粘稠的人，嘴巴里的自洁能力就会变差，细菌更爱聚集在这里面。再加上牙齿长得不好、排列不齐或者智齿歪七扭八的这些问题都会增加清洁难度，这种牙齿得蛀牙的风险比健康的牙齿要高得多。 想预防蛀牙其实挺简单的，做好三件事就足够了。第一就是刷牙要到位把死角都清理干净。建议用巴氏刷牙法：牙刷毛斜着45度对着牙龈和牙齿交界的地方轻轻震动，每次一定要刷满两分钟。每天用牙线或者牙缝刷把牙缝弄干净就行。 第二是吃东西要有节奏不用特意戒碳水。别把米饭全戒掉了，重点是减少吃饭的次数别老把零食挂在嘴边。这样才能给牙齿留够修复的时间。吃完饭可以用清水漱漱口把酸性物质稀释掉；吃完酸的东西或者饮料之后至少要等30—40分钟再刷牙，不然会把软化的牙釉质损伤了。 第三是定期去看牙医少遭罪。建议每年最少做1—2次口腔检查看看有没有邻面蛀牙的迹象；每6—12个月洗一次牙把牙结石弄掉同时全面检查一下口腔情况。早发现早处理既能省钱又能少受罪。