过了四十岁，身体确实会慢慢走下坡路。咱们常说要注重养生，尤其是这年龄大了，各种毛病就开始找上门。别看年轻时候精力无限，现在杯子里得泡点枸杞，保温杯也得端起来。其实这时候反而是调养身体的好时机，得好好重视起来。 日常生活中，只要坚持五个好习惯，身体底子就能打得好。第一得管住体重，太胖了容易得三高，还伤腰。为了健康着想，能瘦点就瘦点。第二要把烟戒了，喝酒也得适量。抽烟对肺伤害太大了，男性吸烟者得肺癌的比例高达17.2%，不抽烟的才1.3%，这差别太大了。实在戒不了酒的话也得少喝一点。 第三要多动动腿脚护关节。研究显示多运动能预防关节毛病，每周去游上2到3次泳不错。游泳前得热热身别受伤，平时多练练深蹲和太极也能增强肌肉力量。股四头肌力量增加20%到50%，膝关节骨质疏松的风险就能降低20%到30%。 第四吃饭方面也得注意点。少吃腌制和油炸的东西，还有那些发霉的食品。盐分高的菜伤肝伤肾，油炸的热量大容易让人发胖。霉变食物里含的黄曲霉素有毒还可能致癌。平时多吃点营养丰富又不怎么发胖的东西。 第五还得保证睡好觉。现在生活节奏快，很多人睡不好觉。老熬夜会让身体吃不消，器官也容易出问题。不管多忙都要给自己留出睡觉的时间，尽量早睡早起。 第六心情也很重要。整天郁闷会影响胃口和睡眠质量。学会给自己减压别让情绪老是波动大。 除了这些还要定期去医院体检。现在医疗条件好了要多检查身体指标。只要咱们自己在生活中多注意这几点，身体自然会好很多。