你是不是总是喜欢吃咸的东西？今天，我给大家带来一个中医的自救指南，教你“咸来咸去”的正确做法。 一次性吃太多盐会怎么样？其实，“十菜九咸”是我们中国人的饮食传统，可长期吃高盐食物，身体就会出现问题。钠和钾失衡可能会发生，更严重的话血压也会上升。如果你偶尔吃咸了，身体会立刻给你警报信号，比如口渴、多喝饮料还有多排尿。如果一直摄入过多的盐，血管就会变得僵硬，心脑血管疾病的风险也会增加。 所以，吃了太咸的食物怎么办？给大家分享个中医三步急救法。第一步是先喝水。最好喝纯净水或者温柠檬水，这些水分吸收快，能够稀释血液中的钠离子，通过尿液排出体外。不过注意哦，含糖饮料和酸奶会让你更口渴，加重这个循环。第二步就是补充钾元素了。淡豆浆是个好选择，因为它含有90%以上的水分，钾含量也不低。这不仅能补水还能补充植物蛋白呢！第三步就是吃一些排盐的食物啦！黄瓜和梨就是天然利尿剂哦！黄瓜含有丰富的钾和水分生吃就能帮助肾脏排毒。梨性凉多汁，吃完喉咙都不干燥了呢！ 为了避免以后总是被这个问题困扰 啊 接下来两天要特别注意饮食清淡点儿 少放盐呗。 你可以在菜快要出锅的时候撒点盐这样能让味蕾尝到味道 又能减少摄入盐分。 蘑菇也是个不错的替代品 干贝和香菇自带鲜味 加一点点盐也能很美味啦！ 少碰那些加工食品火腿腊肉方便面这些里面隐藏着许多隐形盐分 可能超过包装袋上标注量很多倍呢！ 多吃点香菇紫菜香蕉这些富含钾离子的食物 红豆汤也能利尿消肿哦！ 改变一下自己的口味习惯吧 每周逐渐减少一点点盐分摄入 味觉敏感度会重新适应 重口味就没那么难以忍受啦！ 还有个问题 长期口味偏重怎么办呢？ 中医把口味跟脏腑联系在一起 肾主管咸味 如果你肾气不足就会特别喜欢吃咸的东西啦！ 这时候调整饮食方法就不是简单地猛灌淡盐水了 而是要采取些其他措施来缓解啦！ 补些优质蛋白质比如牛奶鸡蛋鱼虾 帮助修复肾小球基底膜 让肾脏更健康起来哦！ 黑色食物也是很好的选择黑豆黑芝麻桑葚这些都有补肾益精作用哦！ 调整饮食时要循序渐进 每周减少一点盐分 这样才能让你的味蕾慢慢适应新的口感变化 不会一下子适应不过来啦！ 最后一杯代茶饮送给大家 枸杞十粒菊花三朵杜仲五克用温水冲泡 喝下去不仅能补肝肾还能明目降压哦！ 总结一下吧 偶尔嘴馋可以大快朵颐 但是记住把盐量握在手里掌握在手掌心里 大约5克就足够啦！ 记住多喝水多吃点豆浆黄瓜梨这些食物还有补肾食疗方法帮助自己的味觉从“上瘾”回到“刚刚好”的状态呢！ 其实清淡并不是寡淡而是给血管一条活路 也是给味蕾一次真正的自由啊！