你是不是觉得镜子里的自己脸色不太好，稍微有点发黄？这很可能是气血不足引起的。气血不足不仅会让人看着没精神，还会影响到整体健康。那怎么通过吃东西来把这个问题给解决呢？这里就给大家推荐几种不错的食材，帮你把气色给调回来。 韭菜是个特别好的东西。生的韭菜吃了能活血，熟的吃下去能补肝肾、温暖腰膝。平时把韭菜加进菜里吃一吃，对提升气血有帮助。 山药适合各种体质的人吃，它能补肺、脾、肾。营养丰富又好消化，久病体虚的人吃很适合。长期吃山药能提高免疫力，还能增强体力。 土豆在中医看来是补气的好食材。它有补中益气、和胃健脾的作用，特别适合气虚的人。经常吃土豆能让身体更结实。 香菇在《本草纲目》里被称作“食中佳品”，有补肝肾、益气血的效果。把香菇放进汤里或者炒菜里都很不错。 板栗能健脾益气、补肾强筋。它里面的多不饱和脂肪酸和维生素含量高，经常吃还能预防高血压和心脑血管病。 龙眼也叫桂圆，能养心安神、滋阴补血。女性朋友特别是体弱失眠的人常吃龙眼有好处。 红肉像猪肉、牛肉、羊肉这些含有血红蛋白铁，能补血。成年人每天不超过75克就够了。动物血像猪血这类也是补血的好东西，吸收率高。 新鲜的蔬菜水果更是不能少，里面维生素C和叶酸多，能帮血红素铁转化利用。每天吃点不同的蔬菜水果对身体好。 总之气血不足不用怕，只要调整一下饮食结构，多吃上面这些食物就行。记得保持好的生活习惯再加上适当运动，身体就会越来越健康了！