爱自己其实有好多方法，咱们三六三医院的四位医生特意给咱们送来了妇女节健康锦囊。虽说三月春风送暖万物复苏，就在这个三八妇女节马上要到的时候，为了让咱们女性更健康、更自信，中医的黄一薇主治医师、皮肤科和医学美容科的冯霞主治医师、康复科的张子航技师还有营养科的李雪技师这四位专家都来了。他们把中医养生、科学医美、康复锻炼还有健康饮食这四个方面的干货都给咱说了一遍，特别贴心。 先说中医养生这块儿，得顺着节气来调整身体。黄一薇医生结合春季的特点和女性的生理情况，给大家出了一份内调的方案。吃东西的时候要多加点辛甘的食材，像葱姜芹菜这些能帮助升发阳气，疏通气机。再配合大枣山药这类健脾的东西打好基础。至于酸味的东西就少来点，因为会把气收敛住。睡觉也得听《黄帝内经》的话，早睡早起。情绪上别太暴躁，保持温柔和缓。还有个特别好的穴位叫三阴交，在脚踝内侧三寸的地方，每天按揉个3到5分钟就能疏肝养血，改善月经不调什么的。 再说说医美这块儿。冯霞医生强调基础护肤才是关键，把清洁、保湿和防晒这三件事做好了，皮肤就能稳定健康。至于那些花大价钱买了贵的护肤品效果不明显的朋友，其实是因为肌肤有个屏障层挡着大分子营养进不去。大家可以去正规的医院做医美来帮忙，比如水光针能把营养直接送到真皮层去。但变美千万别跟风，一定要挑正规的机构才能让人放心。 张子航医生针对咱们女性久坐办公带来的小腹突出、颈腰椎不舒服还有下肢循环不好的问题，也给了很实用的康复锻炼建议。想要减掉小肚子别光想着局部减脂肪，下班的时候做些中低强度的有氧运动才行。如果体重正常还是有小肚子，多半是核心肌群没力了。这个时候要激活腹横肌这个“天然束腰”。另外大家久坐的时候最好定个30分钟或者1小时的闹钟响了起来走几步动一动，这样能促进血液循环缓解颈椎腰椎的压力。 李雪医生还纠正了不少女性为了瘦刻意节食的误区。其实健康减重要吃对东西、吃对方法和做好搭配。平时多吃土豆玉米薯类这些天然食物少碰薯条油炸食品。三餐得规律吃好要有主食有蛋白质才能保持健康的体态。 最后想说爱自己是一辈子的事。这个妇女节咱们不妨把焦虑放一放好好听听身体的声音用科学的方法来养护自己。