中新网北京2月17日电 记者赵方园，凌晨12点一过，许多人的状态就直接被拖垮，第二天不光哈欠连天，浑身也像是散了架。其实熬夜后的那种“回血”大法，咱们听听专家怎么说。在清华大学北京清华长庚医院耳鼻咽喉头颈外科，张云云主治医师给了个具体建议，中午的时候眯上30分钟，既能解乏又不伤晚上的觉。北京大学人民医院心血管内科的刘健主任医师也表示，一定要守着原来的生物钟按时起床，别睡太久了。 对于生物钟这个问题，其实身体有一套很精密的系统在管着。虽然23点以后睡觉就算熬夜，但只要每天固定点睡、起床后精神头足，也不能说是熬夜。年纪不同对觉的要求也不一样，像13到17岁的孩子起码要睡8到10个小时，成年人7到8个小时就行。 守岁回来之后怎么快速补回来？多补觉、吃好、动一动还有多喝水。张云云说，熬夜后消化功能弱了点，最好少吃那些油炸的东西，西红柿和坚果里的抗氧化物质能帮身体对抗自由基。刘健建议早餐要选高蛋白的燕麦粥或者煮鸡蛋这种高纤维的食物。 白天还得稍微动一动，像慢跑或者瑜伽这种轻度运动都行。喝水也得讲究个方法，最好分时段喝温开水，总量别超过2000毫升。 要是实在要熬夜，夜宵也有讲究。刘健提到，那些高糖高盐的零食吃了容易让人更迷糊、烦躁。他建议准备点苹果、香蕉或者无盐坚果当夜宵，既填饱肚子又不给身体添堵。 掌握了这几招以后，咱们就能在守岁过后快速恢复状态，元气满满地过个好年了。