说起听力保护这事，2026年咱可得重视起来，毕竟现在听不见的残疾人已经有2780万之多了。你想想，这里面光是7岁以下的聋儿就有80万，每年还在新增3万名呢。这些孩子的耳朵正处在发育关键期，受点噪音伤害那可太亏了。这损伤不光会让人成绩跟不上，连语言发展和心理健康都得遭殃。 世界卫生组织不是有个60-60-60的好方法吗？音量不超过最大声的60%，用耳机别超60分钟，环境噪音也别超过60分贝。平时挑耳机还是头戴式的好，尽量别老戴那种入耳式的。 清洁上也不能马虎，千万不要掏耳朵，鼻涕擤对了、耳朵保持干燥才是硬道理。洗澡游泳的时候要防进水，弄湿了赶紧擦干。还有作息要规律、别熬夜、饮食均衡多吃点胡萝卜菠菜海鱼坚果这类富含维生素和锌的食物，坚持运动少抽烟少喝酒，特别注意那些抗生素药不能乱吃。 这预防措施也得跟上，出生72小时内就要查听力，3岁前每年都得复查一回。要是在生活中发现老让别人重复说话、在吵地方听不清、总把电视手机声音调高或者耳朵发闷疼痛这些情况，赶紧去医院看看吧。 这听力损伤基本上是回不去了，咱现在就得养成好习惯把耳朵护好。这次的指南图和文都是尹左英画的和写的，校稿的是王紫蓉。