现在很多人把熬夜当成习惯，把睡不着觉看成是没办法的事情。但其实失眠可不是小毛病，它是身体在发出求救信号呢。 你知道吗，熬夜刷手机、加班到很晚、压力大到凌晨两点还睡不着……这些事情对身体的影响可不小。一旦出现多梦易醒、早醒难眠的情况，白天就会觉得没精神，注意力也不好，记忆力下降，脸色也会变得蜡黄，脾气也容易急躁。有人硬撑着，有人靠安眠药过日子，但这些副作用可是跟你形影不离的，第二天反而更累。 《黄帝内经》早就提醒过了，睡眠和饮食是养生的重点。吃得好、睡得香，身体这台机器才能运转顺畅。既然药补不如觉补，我们能不能把药罐子换成厨房呢？答案就在下面这碗桂圆莲子粥里。 这碗粥里藏着三位“安神三剑客”：莲子、桂圆还有红枣。莲子虽然有点苦，但它可是清心安神的好东西；桂圆补血养心益智；红枣则是调和药性的和事佬。这三样东西一起熬成粥，就能缓解“心脾两虚”型失眠。 做法很简单呢。准备好大米、莲子、桂圆、红枣和清水。大米淘干净，莲子泡软。砂锅冷水下米和莲子，大火煮沸后转小火煮45分钟，直到米粒开花。然后加入桂圆和红枣再熬15分钟就好了。 睡前一小时喝下去正好合适哦。温度正好贴住胃，甜味轻轻拍打味蕾，神经就像被按了静音键一样安静下来。 坚持喝三周吧！第一周你会发现入睡时间缩短了，半夜醒来的次数也减少了。第二周早上不再“越睡越困”，起床后感觉脑袋清亮多了。第三周同事可能会发现你的气色变亮了呢！ 现在的养生方式更自然更健康哦！把助眠药换成这碗热粥吧！既省钱又安全呢！没有药物依赖和副作用反弹呢！夜晚均匀的呼吸还有清晨自然醒的满足感才是最高级的养生方式呢！今晚就试试吧！让胃先暖起来，让心慢慢沉下去吧！当夜色合拢世界安静的时候你会发现——原来睡得着才是最高级的养生！