瑜伽课快要结束的时候，总有10分钟摊尸式，这个姿势常常被当成课程收尾的“死亡彩蛋”。大多数人听到老师说“放松”，就会瘫在垫子上，一动不动。可是如果你急着起身收拾东西离开，就错过了一场宝贵的对话。 把摊尸式当成“躺平”的人其实并没有理解这个姿势的深意。摊尸式并不是真的让你一动不动地躺着，而是要把身体、情绪和精神层层包裹打开。瑜伽课快结束的时候，如果你懒得起身把双腿收好，就错过这个珍贵的时刻。所以在这次瑜伽课上，你要给自己一些时间放松一下。 摊尸式其实和湿婆神有关系。湿婆是印度教中的三位一体神灵，代表破坏者和创造者。在瑜伽里，Savasana 这个词直接翻译就是“尸卧”，而这个姿势是为了纪念湿婆神的化身 Sava。当你在垫子上摊开四肢的时候，其实就像是在亲手拆解生命中的循环：生、老、病、死。死亡并不是终点，它是新生命的开始。所以你可以放下心中的执念和焦虑。 瑜伽老师通常会在课程末尾安排这个姿势给大家放松一下。可是有些人觉得这只是躺着而已。但事实上你会发现，把自己融化在音乐中，数着呼吸并没有必要。真正的魔法在于你放弃控制，把肌肉放松下来。到了最后一刻你才会发现自己完全放松了下来。 摊尸式对于身体有很多好处。它可以把压力和焦虑给释放出来。当你的神经系统得到舒缓时，血压也会下降。 大脑中的 GABA 升高了，它是一种镇静物质，能让你从爆燃状态转为柔和状态。 当身体放松到极致时意识反而变得更清晰。 想要把摊尸式练成疗愈彩蛋的话需要做一些准备工作。 先把周围的空间清空掉一些地方给自己留出余地。 可以使用毯子、头枕眼罩还有沙袋来辅助自己更好地放松下来。 头和骨盆要在一条垂直线上肩膀远离耳朵双手掌心朝上双脚微微分开一些这样能量才能够流动顺畅。 然后慢慢地吸气呼气每次吸气呼气都要提醒自己安全放松允许思绪自然流动不要驱赶也不要追随只是单纯觉察就行了。 午休时间地铁上或者临睡前都可以尝试做一次3分钟版本的Savasana把今天工作明天考试还有昨晚失眠全部折叠成纸飞机从眉心放飞出去吧你会发现真正的瑜伽不在工作室而在任何愿意放松的时刻死亡每天都在发生而活着的每一秒都值得被郑重对待下次下课铃响之前别急着穿鞋先让自己彻底融化与存在握手言和再精神抖擞地走向门外的人潮吧！