“子时”不睡就会生病？这都是老黄历了。像健叔这种晚上两点才钻进被窝、早上六点又爬起来开会的赶路人，镜子里的熊猫眼简直像幅水墨纹身。要是中医的“子午流注”是铁打的规矩，那倒时差的时候难道还要硬生生和自然时间死磕？其实老祖宗的说法早就过时了，因为现代医学研究早就给这些传统理论连番“打脸”。 美国癌症协会有个大发现：盯着那10万人看了6年，发现每晚睡7小时的人竟然比睡满8小时的人活得更久。这也解释了为啥《睡眠》杂志在2011年要给中年人一个警示——如果中年后还是把睡眠时间卡在6到8小时之外，那认知老化的速度就会像被按下快进键，相当于白白浪费了4到7年的人生。这证明了一件事：不是你睡没睡够钟点，而是睡够没睡好才是决定生死的关键。 至于那张熬夜脸，其实就是身体在抗议睡眠不足。黑眼圈、痘痘还有情绪失控这些倒霉事，早就被打包归类为“慢性睡眠不足”的连带伤害，而不是什么“子时未睡”的专属惩罚。不过这也不能全赖基因。网易公开课里的一节西雅图大学的大脑课就讲得很透彻：大约有10%到20%的人是天生的夜猫子，同样比例是早起的鸟儿，剩下的人卡在中间。 更有意思的是，这种时间偏好说不定早就写进了DNA里——远古时代那些在夜里值班放哨的人族，正是今天熬夜党的老祖宗。所以与其非要和生物钟斗智斗勇，倒不如学会跟它和平共处。想要把熬夜欠下的觉补回来？答案其实很简单，把“量”和“质”同时拉满就行。怎么判断睡眠充足？如何保证深度睡眠？这些干货就留到下期揭晓吧。