很多蔬菜和水果能帮助糖尿病患者把血糖控制得更好。比如说黄瓜、苦瓜、空心菜、马齿苋还有芹菜，这5种蔬菜常吃的话，就能给血糖来个“刹车”，让它乖乖降到6.0以下。还有苹果、柚子、猕猴桃、草莓和蓝莓这5种水果，也能起到类似胰岛素的作用，帮助我们控制血糖。和糖尿病打仗的时候，饮食管理是非常重要的。有些果蔬其实就是天然的“胰岛素”，把它们放进每天的菜单里，血糖就能慢慢降下来。黄瓜水分很多，膳食纤维也丰富，直接生吃或者凉拌着吃都很不错。苦瓜虽然有点苦，但是里面有苦瓜皂苷，能刺激胰岛素释放。清炒苦瓜或者跟鸡蛋一起炒，苦味就没那么重了。空心菜叶绿素含量高，能改善身体对胰岛素的反应。蒜蓉炒空心菜简单又美味。马齿苋是野菜里的降糖能手，凉拌着吃清爽可口。芹菜不仅降血压，还能降血糖。清炒或者芹菜炒豆干都是不错的选择。柚子酸甜可口，富含维生素C和类胰岛素成分。两餐之间吃一点柚子既能补充营养，又不会让血糖波动太大。苹果果胶多是一种可溶性纤维，能帮助调节胆固醇和血糖。每天吃一个苹果就是简单有效的控糖方法。猕猴桃维生素C含量丰富，升糖指数比较低。适量吃点猕猴桃可以补充营养还能辅助控制血糖。草莓味道甜美含糖量低适合糖尿病患者吃。蓝莓花青素多能改善胰岛素敏感性还能护眼。糖尿病患者要想把血糖管好，除了吃好东西之外还得注意这4个好习惯：第一个是忌口，千万不能吃高糖、高脂肪、高盐的食物；第二个是按时吃药绝对不能马虎；第三个是多运动动起来才能降血糖；第四个是保持好心情才能稳住血糖水平。只有把这4点都坚持好才有可能让血糖一直稳定在正常范围内。各位糖友们在控糖过程中有没有什么好的经验或者疑问呢？欢迎在评论区里分享交流一下吧。