要想练成像“铁桶”一样稳当的乒乓球防守技术，咱就把注意力多放在防守上。打球的时候，防守的好坏常常决定了比赛最后谁赢。特别是那些玩票的爱好者，防守不仅是基本功，更是赢球的法宝。想要把防守功夫练到家，这几个要点可千万别忘。 首先得明白防守有多重要。跟那些专业选手不一样，咱们业余打球更多是比谁犯错少。好多分数不是靠进攻抢来的，反而是靠对方自己失误赢的。所以说把防守练扎实了，就能逼着对手出错，给咱们抓住赢的机会。 其次姿势很关键。不少球友在防守时习惯往后仰身子，结果重心不稳很难接下强打的球。正确的姿势应该是膝盖弯一弯，上半身往前倾着，眼睛死死盯着对方来球。记住了：宁愿往后退一步也别往后仰。只有身子前倾着站定了，才能更好地接招对手的进攻。 再来说说怎么提高手感。最好的办法就是去找那种进攻特别猛的朋友练练。刚开始可以让对方专门打你一侧，等练顺手了再慢慢增加难度。直到你能随便接对方的随机攻击为止。练的时候尽量把手放松点，多找找碰球的感觉。 除了基本动作，变线和变旋转这些变化也很有用。顶尖的防守手不是光知道挡球，还要学会在防守时打乱对手的节奏。比如对手拉你正手的时候，你可以把球变到反手角落去，逼他得跑一跑。 制定个合理的训练计划也很重要。第一阶段就选个固定位置守着；第二阶段增加多点防守；最后再进行不定点的防守练习。差不多每周练个两三回，坚持一个月肯定会有大进步。 最后别忘了防守的最终目的是为了反击。哪怕你防守做得再好没进攻能力也白搭。真正厉害的选手在防守时也会找机会反击一下。乒乓球的技术深着呢，掌握了这些技巧到了场上肯定能游刃有余。