春分到来，我国大部分地区进入气候转换的关键阶段。上海中医药大学附属岳阳医院联合卫生部门发布《二十四节气健康指南》，围绕春季特点给出系统养生建议。专家表示，春分昼夜等长、阳气渐升，是调理体质的一个重要窗口。气候变化带来的健康问题值得关注。气象数据显示，春分前后昼夜温差常10摄氏度以上，湿度起伏也较明显。临床统计显示，这个阶段呼吸道疾病、过敏症状以及消化系统不适的就诊量较平日上升约30%。按中医理论，春季肝气偏旺，若调护不当，容易出现多种不适。针对上述情况，专家团队提出“五个一”建议。穿衣上推荐“三层穿搭法”，强调保暖、防风与透气兼顾，优先选择棉麻等材质；饮食上主张“减酸增甘”，并给出春笋、山药等时令食材的搭配思路；起居方面建议晨起梳头，帮助促进头部经络循环；运动方面倡导户外踏青，舒展身心、疏解肝气；同时提供包含玫瑰、陈皮等八味药材的居家药膳配方，便于日常调养。该指南也对特殊人群作出提示。针对过敏体质人群，建议加强花粉防护；对胃病患者，则提醒注意药膳适用范围与禁忌。岳阳医院治未病科主任表示：“这些做法既延续了《黄帝内经》中‘春夏养阳’的思路，也结合现代生活节奏作了更便于执行的调整。” 随着“健康中国2030”涉及的工作推进，节气养生指导已在多地应用推广。上海市卫健委介绍，未来将把节气健康知识纳入社区健康教育，通过中西医结合方式提升居民健康素养。业内人士认为，将节气调养与现代医学理念结合，有助于推动以预防为主的健康管理模式落地。
节气更替既提示自然变化，也提醒身体及时调整；抓住春分此“平衡”节点，在穿衣、饮食、作息、运动和食养上做细做实——既能减少春季常见不适——也是在为全年体质打基础。养生不靠一时跟风，更关键的是长期坚持与科学选择。