山东有个健康知识普及行动，今天春分到了，这个时候刚好是疏肝健脾的好时机。有句老话叫“春雨惊春清谷天”，3月20日这个日子，正好是春天的第四个节气——春分。中医认为，这个时候气温开始变暖，但昼夜温差还挺大的，养生防病得顺应自然。韩强是首都医科大学附属北京中医医院的主任医师，他说春分的时候天气变化挺大的，阳气升发得很快，气候也开始变暖。不过还得注意保温，稍微加件衣服。 这个时候人容易出现阴阳失衡、气机失调的状况。韩强讲，春季和肝有关联，“阳气升发”会让人肝气旺盛。如果肝阴不足，就容易出现头晕、失眠、抑郁、焦虑这些毛病。还有雨水多了容易湿邪困脾，所以会有腹胀、乏力的感觉。天气忽冷忽热的话还容易感冒、咳嗽。韩强建议大家这个时候别一下子减衣服太多，给颈背和腹部多穿一点。睡觉要早一点起床，出去散步走走，让神志焕发。 他还说要注意疏肝健脾，给身体吃些韭菜、豆芽和香椿这些有升发特性的食物。另外还可以吃点山药、红枣和小米来健脾益气。这个时候户外运动挺好的，比如慢跑、散步这些活动可以促进血液循环。八段锦也是不错的选择，可以疏通肝气缓解春困。放风筝、登山远眺也是很好的锻炼身体方法。 韩强强调说，顺应自然养生是关键，“动静结合”。春天来了就要多运动，“春分不养，一年白忙”，趁着阳气升发的时候让身体跟自然保持一致才行。