菠菜就是个很适合在春天吃的东西，能给你补腰，你平时有没有觉得腰酸背痛的？现在大家坐着的时间太长了，这种情况特别多，春天万物都在长，咱们得更注意身体的营养。菠菜不光是春天的菜，还是营养的榜样，里面维生素C、铁、钙、镁这些东西都有，对腰特别好。维生素C能抗氧化，少让身体发炎；铁能帮血液流通好；钙、镁还有维生素K能让骨头硬气，预防骨质疏松。现在的人经常久坐不动，年轻人又爱玩手机、玩游戏，腰部负担就重了。根据统计，十个人里面有九个都有过腰痛的感觉。为了减轻这种痛苦，除了多运动，吃对东西也很重要。 菠菜很营养，应该经常吃点。做法很多样，天天吃点也不腻。下面我给你介绍几道简单的食谱，让你既饱了口福又护了腰。第一道菜是凉拌菠菜，把菠菜洗干净切好焯下水捞出来，加蒜末、生抽、醋、香油还有盐和糖拌一拌。吃起来很清爽，味道又香又酸。第二道菜是菠菜猪肝汤，猪肝切好腌一下和葱姜蒜炒香加水煮开再放菠菜滴点香油就行。营养丰富汤也好喝。第三道是菠菜鸡丝粥，鸡肉煮熟撕成丝大米熬软了把鸡丝和菠菜放进去煮熟就好啦。暖暖的粥特别滋补。 还有第四道是菠菜鸡蛋汤，鸡蛋打散煎熟和焯水后的菠菜一起煮就可以了。第五道是菠菜团子，把菠菜碎鸡蛋碎粉丝虾仁拌到一块儿捏成团蒸熟了特别香。第六道是包饺子用的肉馅拌菠菜调味包成饺子也是很不错的家庭饭。最后第七种是窝窝头的做法，焯水后的菠菜加粉丝鸡蛋蒸熟香喷喷的。 有个小提示：菠菜里含草酸多焯一下水再吃更健康也更利于钙的吸收。春天千万别错过这道天然的补腰菜！让它成为你每天的一部分吧！如果你觉得这些做法不错就点个赞支持一下呗！记得还要多运动少熬夜才行！你还有其他好吃的菠菜做法吗？欢迎在下面评论区分享出来大家互相学习一下！