当前我国城乡居民午睡普及率达78.6%，但不合理的午睡方式正在带来健康隐患；中国老年医学学会最新研究显示，午睡超过60分钟更容易出现“睡眠惯性”，认知功能恢复时间延长约40%。日本国立长寿医疗研究中心在《日间睡眠与心血管健康》白皮书中也指出，持续1.5小时以上的午睡会使高血压发病风险上升23%。
午睡本身并无好坏，关键在于是否符合个人节律、是否真正带来恢复。如果午睡后频繁出现头昏、心慌、血压波动等不适——应把它视为身体的“提醒”——用更可执行的方式调整作息、饮食和活动，并结合监测与体检把风险评估清楚、查证到位、管理起来，才能让午睡真正为健康“充电”，而不是增加负担。