惊蛰这天，身体开始复苏，我们要给现在的生活做“减法”，通过减少一些活动，让身心各个层面都得到放松。给身体减负其实就是这么回事。吃什么来养生并不是最关键的问题，养成正确的生活习惯才是最重要的。 今天是惊蛰，春天中医讲肝主疏泄。这个功能是什么呢？简单来说就是让身体舒畅。为了让身体舒畅，我们要自由自在地活动各个脏腑组织，让它们顺应自然天性。针对中医肝的养生，在惊蛰后不能压抑身体机能活动加强。古人在春天喜欢穿着宽松的衣服，把头发松散下来在庭院里悠闲散步。 吃太饱并不是养生的好方法。中医有个说法：胃喜欢“为补”。不过这次研究发现真正的养生是从饭量开始。五十岁的人应该吃7分饱，六十岁吃6分饱，七十岁以上5分饱。这是规律。很多动物实验也证明：半饱甚至饥饿状态的动物寿命比吃饱的要长。 惊蛰的时候养肝肾很重要。很多人春天会觉得乏力、眼睛干涩、食欲不振、失眠多梦、易怒这些症状就是肝脏问题表现。养肝方面有几点注意事项：饮食上少酸多甜；多动少坐；按时休息。晚上11时至凌晨3时是肝经运行的时间，这段时间宜安然入睡。养肾方面可以做踮脚法：双足并拢着地用力踮起脚跟保持2～3秒可重复多次。这个动作能促进下肢血液回流加速血液循环缓解酸胀防止静脉曲张。 惊蛰来了，春雷震响，做好这些养生措施能让阳气升发抵抗春季流行病。别忘了把这些方法分享给亲朋好友。