这几天外面真的特别冷，你看儿科门诊外面排队的人多得吓人。其实孩子老爱生病就跟温差、吃东西和心情这三件事分不开，只要把这三个闸守好，基本上就能挡住病毒了。接下来咱们就把这三道闸的具体守法给大伙细说一下。 首先说温差这块儿，冬天屋里和外面温差能差十几度。孩子出门突然吸了一口冷风，呼吸道黏膜就受不了了，病毒就趁机溜进去。出门回来的时候别着急脱衣服，先在门口待几分钟让鼻腔和口腔温度回升再脱外套。早晚用淡盐水漱漱口给黏膜加点防护。雾霾大风天就少带孩子出去晃悠，如果非要出门就给他戴个专门的儿童口罩。 再说饮食这块儿，家里老人常说“若要小儿安，三分饥与寒”，其实就是说不能给孩子吃太饱。冬天散热快，家长总是把孩子裹得严严实实的，一边怕着凉一边又拼命塞高热量的东西。结果胃里全是零食和正餐，脾胃根本运化不过来就容易积食发烧，这时候一点风一吹就感冒了。 守这道闸的秘诀是：晚上吃饭至少离睡觉时间间隔一小时，让肠胃有个打扫卫生的时间。每餐蔬菜、主食和肉类的比例大概是 2:1:1 最好。如果发现孩子舌苔厚、嘴里有股酸味，第二天立马给他少吃点饭再喝点山楂水把积食消掉。 情绪这块儿也很关键。现在的社会节奏太快了，连小孩子都在忙早教、兴趣班。大脑长期处于高压状态下消化液分泌就少了，免疫细胞也跟着疲劳。这时候病毒就容易乘虚而入。 所以每天最好安排个“无课日”，一家人一起玩玩手工或者出去散散步让大脑放松一下。跟孩子聊天的时候也多用绘本或者游戏的方式讲讲他的感受，情绪命名能帮助他自我调节。晚上关灯前半小时把电视电脑都关了，用亲子共读或者听点轻音乐来帮助褪黑素分泌让孩子睡得安稳。 把温差、饮食和情绪这三道闸连成一张网看好了感冒自然就少了很多。把这些细节都做到位了免疫力自然就上去了。哪怕冬天再冷也能让他在跑跳中健健康康地长大。