春天的时候，雨水纷纷，让人感觉身体特别容易发潮，这就会给脾胃带来一些问题。毕竟春天的空气湿度太大了，本来阳气就要升发，可是又被倒春寒给打压下去了，肝木就趁机“欺负”脾胃，把运化能力给减弱了，全身气血都跟着出现了堵车的情况。这个时候如果再贪凉、熬夜、暴饮暴食，那湿邪就会把脾胃缠得紧紧的，让你整天觉得困倦、没有胃口、脸上出油，甚至大便还粘马桶。要解决这个问题，饮食上就得做些调整了。甘味的食物入脾，能缓解肝木对脾胃的干扰，化解湿浊，所以在这个节气里，不妨多吃点大枣、山药、薏米、蜂蜜这些温和的食物。 《千金方》里也提醒说，春天七十二天里应该少吃点酸的，多吃点甜的来养脾。 山药薏米芡实养元粥就是个不错的选择。把80克的山药去皮切成小块；把30克的薏米和20克的芡实用清水泡2个小时；大米50克和红枣5颗（去核）洗干净备用。砂锅里放足够多的水，先把薏米和芡实放进大火里煮开，再转小火慢慢熬上30分钟；之后把大米倒进去继续小火煮30分钟，期间要不停地搅动防止粘锅底。 接着把山药和红枣放进去再煮20分钟就好了。 等粥稍微凉一些之后加适量的冰糖调味就好啦。 山药这种食材比较平和，不仅能补脾肺肾三脏的气阴，它里面的黏蛋白还能保护胃黏膜，吃了不会让人觉得腻。薏米能利水消肿还能清热，把体内多余的水分悄悄带走，也不会伤人正气。芡实有收涩的作用，可以益肾固精止泻，就像给脾胃系上了一条安全带一样。红枣能补中益气养血安神；大米提供B族维生素和碳水化合物，让药力更持久。 这碗粥把健脾、祛湿、固肾、益气的功效全都给集齐了。坚持每周喝两三次的话，就能把春困、浮肿、舌苔厚腻这些小毛病给解决掉啦！