最近老有人把红酒当成“养生水”，可时间点不对啊。上午胃里空着，酒精吸进去跟过山车似的，很容易上头，还伤胃伤肝。等午饭过后，食物在胃里慢慢消化，分解酶分解酒精的速度就快了，这样对身体负担就小。所以，下午2点以后才是真正的“安全窗口”，再来一片奶酪当下午茶，既能提升代谢，又能悄悄燃烧脂肪。 到了晚上6点左右，身体体力和耐力都在线，肝脏分解酒精的效率达到峰值。这个时候喝点红酒解解腻很合适，尤其是跟牛排、海鲜一起吃味道更好；要是再点上几根蜡烛，氛围一下就上来了。不过喝的时候要注意分寸，别让红酒把晚餐的主角抢了去。酒杯的量最好控制在晚餐总量的三分之一左右。 睡前90分钟小酌一杯也不错，红酒里有褪黑素前体物质能帮着大脑分泌助眠激素。这时候喝一点酒精对大脑有轻度抑制作用，能让人更快入睡。不过千万别喝多了超过150毫升也就是两杯，否则容易导致睡眠变浅、起夜频繁。这样一来颜值和修复力都会大打折扣。 关于喝多少有个公式：每天不超过150毫升是东方人的“天花板”。男士可以适当放宽到180到200毫升，但也不能超过。体重高、爱运动的人可以稍微增加一点量，但别超过平时酒量的30%。婴儿、儿童、孕妇、哺乳期女性还有开车的人可千万别沾酒。 其实只要把时间安排对了，红酒就能变成“养生红利”。比如在下午2点到4点之间喝下午茶配奶酪脂肪燃烧会更快。晚餐的时候在6点到8点之间享受烛光加红酒幸福值就能拉满MAX21了。然后在21点30分以后也就是睡前90分钟喝最后一杯褪黑素就开始发挥作用了。 总之时间对了红酒才是养生的好东西；要是时间错了再贵的酒也就是酒精而已。今晚就照着这个时间表来一杯吧！