我退休三年了，真的觉得退休后时间管理太重要了。退休后一下子拥有了大把时间，很多人却不知道怎么办，整天浑浑噩噩，生活乱七八糟。这都是没把时间管理好的原因。退休后虽然不用上班打卡了，但是也不能放任自流，给自己定个规矩。 我给大家分享一下我的经验。 这个时间段的时间管理，核心不是“忙”，而是“稳”。 1、作息时间要规律。每天睡够7到8个小时吧，比如晚上10点睡觉到早上6点起床。中午再睡半小时左右午觉。尽量不熬夜也不赖床。 2、饮食要规律。每天7到8点吃早饭，中午12点到1点吃午饭，晚上6到7点吃晚饭。尽量少喝茶多喝白开水。 3、运动也要规律。每天活动30分到60分钟。拉伸、太极、散步、跳舞这些都行。还有大脑运动：下棋、写作、看书等。 我自己有个日常作息表： 早晨6点到9点：起床拉伸一下，然后去公园散散步，吃个早饭。看个新闻或者听会儿书。列个今天的3个任务清单：一件动脑的、一件动身的还有一件让自己开心的事。 上午9点到12点：这时候大脑最清醒了吧？可以安排些需要集中精力的事情。比如画画、练字或者学习个新技能什么的。吃完午饭就小睡30分钟恢复精力。 下午2点到5点：可以会会朋友或者做志愿者、遛弯等。或者看看书、追追剧、做点手工也行。再或者晒晒太阳放松一下。 晚上6点到10点：清淡晚餐之后散散步和家人聊聊天或者看看剧吧。睡前1个小时远离手机吧。 还有给自己留一些“无用时间”：发呆、听戏、晒太阳、翻翻闲书都不错哦！别担心没效率。 退休时间管理还有几个关键原则：边界、爱好、弹性和社交。 先说说边界：力所能及帮孩子带带娃但别过度干预孩子们的事情啊！保持一点距离比较好。 爱好方面：再喜欢的事情也不要持续做满一小时啦！要注意颈椎腰椎眼睛健康呢！ 弹性时间：每周留个一两天没有计划日，想干啥就干啥吧！ 专属自己时间：每天给自己一个小时不被打扰的时间吧！只做自己喜欢做的事情！ 社交活动：每周至少参加两次社交活动吧！跟老朋友聚聚会或者参与社区组织的活动也很不错哦！比如去听听音乐会、看看电影或者组织个郊游什么的都是不错选择。 退休后的时间管理其实就是三句话：规律作息别折腾啦！丰富生活别空虚！平衡身心别焦虑！ 做好每日、每周的小计划然后根据自己状态慢慢调整一下日子就会越过越顺、越过越甜啦！