寒潮这一次又来湖南了，要让大伙儿防着点。天气预报说，接下来十天冷空气会一直赖在湖南大部分地区不走，天气肯定会冷得很，还会下雨下雪。这回天气降温时间长，大家日常的生活、出门和身体管理都会被影响。冬天的寒气本来就容易伤人阳气、让血流不畅、肌肉收缩，所以人就容易觉得冷、关节疼、肚子不舒服、手脚麻木啥的。湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科的主任医师朱莹给咱们提了个醒，光是多穿衣服这种基础物理防护还不够，还得用中医外治法给身体建一道个性化、能主动防御的健康屏障。这个法子讲究的就是“未病先防”和“既病防变”，就是激发咱们身体自己的调节能力去对抗外面的寒气。 至于具体咋用这些法子应对严寒，专家结合临床经验给咱们罗列了几种在家就能操作、又能温经散寒的方法。 第一种是艾灸疗法。艾草本身就有纯阳的特性，火的热力能钻到经络里去。选几个关键的穴位温和灸一灸效果最好。比如灸脖子后面的大椎穴能通阳气、赶走风寒感冒刚起的苗头；灸肚脐里的神阙穴和肚脐下四横指处的关元穴能温补元气；灸膝盖下边四横指的足三里穴能调理脾胃、强身健体。施灸的时候用艾条悬空熏或者用艾灸盒都行，每个穴位灸15到20分钟就行，看到皮肤发红、微微发热就行。注意通风别烫着自己；热性体质的人、高血压患者的头面部还有孕妇的肚子和腰骶部都别灸。 第二种是热熨疗法。把热量和药的效果直接作用在疼痛的地方能很快疏通经络、缓解因为寒湿引起的酸痛。这一般用盐或者加了小茴香、干姜、艾叶的药来熨烫。盐要炒热或者加热装进布袋里在患处滚动烫15到20分钟，每天可以烫1到2次。 第三种是中药足浴。脚底下有很多经络连着全身的血管心脏之类的地方。用中药水泡脚可以把气血往下引走、促进血液循环、把寒湿排出去。推荐用艾叶、生姜、花椒这种药煮好的水泡脚，水位要没过脚踝泡到三阴交那个位置以上。泡15到20分钟出点微汗就行别大汗淋漓。 第四种是穴位贴敷法。把药贴在穴位上皮肤慢慢吸收刺激效果持久适合家里用。比如把新鲜姜切成片或者捣碎敷在脚底的涌泉穴能温暖足部改善咳嗽和脚冷还有安神作用；把公丁香和肉桂磨成粉调成糊敷在肚脐上的神阙穴和肚脐旁边的天枢穴能温中散寒缓解腹痛腹泻。贴敷时间几个小时就行注意别过敏了。 面对寒潮这种天气大家都得有点防风寒的意识才行中医的“治未病”理念和这些外治技术给了咱们很多选择把传统智慧和现代健康管理结合起来大家就能更从容科学地应对低温挑战筑牢冬天的健康屏障了。专家最后提醒以上这些主要是预防寒湿环境和轻度调理用的体质不一样选用的时候得注意如果有严重的慢性病或者症状复杂持续不好赶紧去正规医院找医生系统治疗别耽误了安全。