气温一冷下来，大家都喜欢洗个热水澡来暖暖身子，这种习惯挺好。但最近听说好几起因为洗澡引发的健康问题，特别是中老年人出的事，这就不得不让人注意了。其实洗澡这事对于身体不太好的中老年人来说风险不小。研究显示，从外面的冷风里猛地冲进高温浴室，血管会一下子扩张，心脏负荷加重。洗完出来又冷，血管又会收缩，血压就会剧烈波动。这种“热胀冷缩”的感觉，对那些血管弹性差、有高血压或者冠心病的人来说是很危险的。 除了温度变化，洗澡的时间和习惯也很重要。比如刚喝完酒千万别马上洗热水澡，因为酒精会影响身体散热。空腹或者刚吃饱也不能马上洗，空腹容易低血糖，饱食则会让消化的血流到体表去。还有就是累了或者刚运动完也别马上冲澡，这时候身体本来就代谢快，热水一刺激更伤心脏。时间也得控制好，长时间在密闭的高温环境里泡着不仅耗体力还容易缺氧。 那么咱们该怎么科学地洗澡呢？首先要做个自我检查，觉得累或者不舒服就别洗。最好别在喝酒、空腹或者刚吃完饭的时候去浴室。水温别太高，40度左右就行，时间控制在15分钟左右。可以先冲四肢再冲躯干，这样身体能慢慢适应温度。浴室要保持通风换气，地上铺防滑垫和扶手防止摔倒。洗澡前后要记得穿衣服保暖。 对于有慢性病的老人来说，得遵医嘱洗澡，最好有人陪着一起去注意身体反应。健康是大事不能马虎，日常生活中的小事都得注意点。家人多关心老人的生活习惯和安全情况吧。