大家都想活得长久点，可光靠运气不行，关键看怎么过日子。 晚上睡觉前这三件事千万别干，那是给自己添堵。 第一，别吃太饱，肠胃撑着睡不着。 第二，别剧烈运动，心跳加速反让人兴奋。 第三，别看手机和刺激性东西，蓝光让人睡不着觉。 早上起床这三不做也很重要。 第一，别急着蹦起来，心脏受不了。 第二，别马上灌凉水，先喝杯温水暖身子。 第三，别急着吃早餐，先活动活动让肚子消化好。 吃完饭还有这三个不急。 第一，别立刻运动，胃会翻腾不舒服。 第二，别立刻洗澡，血全跑胃里去了皮肤缺水容易晕。 第三，别立刻躺床上去睡觉，容易烧心难受。 这些事儿看着简单，其实都是科学道理。 把睡前三不宜、晨起三不要、饭后三不急都落实了，身体才舒服。 只要咱们从今天开始重视生活细节，健康长寿根本不是梦！