这几天寒潮来了，好多人的膝盖、脚踝都开始发酸胀痛，“老寒腿”的问题一下子就凸显出来了。这种难受劲儿一到下雨天或者降温天就加重，严重影响我们的生活质量。今天我专门找了厦门市中医院的张建新主任医师聊聊，给大家说说怎么对付这种“老寒腿”。 张建新医生说，“老寒腿”在中医里一般算是“痹证”，就是身体里的阳气虚了，外面的寒湿趁机进来捣乱。冬天阴气重，人的阳气本来就往里面缩，如果平时阳气本来就少或者防护不当，寒湿就会把经络堵住，气血不通了，关节自然就疼得没法动弹。所以治病的关键就是要把身体里的阳气暖和起来，把寒气湿气赶出去。 在家没事的时候练练下面这两个动作就行。第一个动作是坐在椅子上慢慢抬腿伸直膝盖，感觉大腿前面的肌肉在收紧，反复做这个动作能把股四头肌练强壮一点，让膝关节的负担轻一点。第二个动作是用脚做个环运动，让脚踝轮流屈伸和转圈，这样能把腿远端的血液给激活起来。这两个动作都不用花钱买器械，每天坚持做就能让关节不那么僵硬。 除了锻炼还要注意吃的东西。冬天的饭菜应该偏温一点，像羊肉、生姜、桂圆这些热性的食材可以适当多吃点，再配上山药、红枣健脾补气。千万别吃生冷油腻的东西，那样会让湿气从肚子里生出来。晚上睡觉前用艾叶煮水泡脚也是个好办法，水温控制得舒服就行，泡个15到20分钟能把热气引下来通经络。 艾灸也是个不错的外治法。足三里、梁丘、血海这些穴位都是人体的关键位置，艾灸的时候能通过热气刺激经络让阳气生发出来调和气血。长期坚持下来对改变寒湿体质很有好处。 不过要提醒大家的是，如果关节红肿发热了或者疼得越来越厉害，千万不要自己瞎折腾了，赶紧去医院检查一下是不是得了风湿病或者骨关节炎之类的大病。 从公共卫生的角度看，随着人口老龄化越来越严重和大家健康意识提高了，关节健康已经成了慢性病防控的一部分了。专家呼吁大家冬天一定要注意保暖别着凉，适度在室内活动一下身子。老年人还有以前有关节病史的人要特别小心。 预防和治疗这种病不能光靠吃药，得把科学的知识和实际生活结合起来才行。通过锻炼、饮食调理加上外治这一套方法不仅能治好现在的毛病，还能让身体变得更强壮抗冻。以后要是能把中医“治未病”的理念普及开了，让大家都懂得保养关节，那对建立一个全方位的健康保障体系可太重要了。