最近一份名为《广西居民睡眠健康白皮书》的报告出来了，让不少身在广西的人心里都挺不是滋味。数据告诉咱们，超过六成的广西成年人都在零点之后才上床睡觉，平均睡的时间还比标准少不少。这难道意味着咱们广西人集体在熬夜吗？看看这数据就知道了：62.78%的广西居民（成年人）习惯晚睡，这就好比说，每10个广西成年人里面，至少有6个是“夜猫子”。更让人头疼的是，就算躺下了也很难马上睡着，平均要32分钟才能进入梦乡。 对于男人来说情况更糟，平均需要34.35分钟才能入睡；女性朋友稍微好点，平均也需要27.62分钟。时间真是太不够用了！ 广西人平均一晚上只睡6.74个小时，离推荐的7到8个小时差得远呢。还有16.80%的人甚至连6个小时都没睡够，这就属于严重缺觉了。特别是36到45岁的中年人，他们平均才睡6.09个小时，不光低于广西平均水平，也比全国平均数低。上有老下有小的年纪，真让人看着就心疼。 睡得不好也就算了，连睡个好觉也不容易。白皮书说有64.30%的人每周都会遇到1到2次甚至更多次的睡眠问题。像睡不着、醒得早、尿多这些毛病一出现，白天就会没精神、工作效率低下。 长时间这么熬夜或者睡不好觉，对身体的伤害可大了去了。它不仅会让人心情不好，增加抑郁焦虑的风险；还会让人抵抗力下降容易生病；甚至可能导致心血管病或者糖尿病这些慢性病找上门来。所以别再拿“熬夜一时爽”这种话当借口了，身体可会反抗的！ 其实想要睡得好并不难。大家可以试试设定个睡觉截止时间到了就放下手机电脑；睡前泡个热水澡听轻音乐看点纸质书营造氛围；把房间里的光线调暗点别用蓝光多的设备；还有作息时间尽量固定点别乱套；千万别搞什么报复性熬夜。 记住啦，睡好觉是健康的底子。从今晚开始大家一起改掉熬夜的毛病吧！希望每个人都能有个好的作息习惯和优质睡眠状态。