“8020”是个实实在在的数字，指的是到80岁还能保住20颗健康的牙齿。这20颗牙决定了咱们能不能咬下硬菜，能不能清楚地说话，甚至能不能笑得出来。要想达成这个目标，口腔健康得先提上日程。其实，“老了掉牙”未必就是自然规律，很大程度上是牙周病在搞破坏。只要咱们每天好好刷牙，定期洗牙，每半年去做个检查，就能把牙周病压住，让牙齿稳稳地陪咱们一辈子。光靠牙刷走个过场是不够的，刷牙只能刷掉30%左右的牙菌斑。尤其是年纪大的人，光用牙刷可不行，牙线、牙间隙刷还有冲牙器必须一起用。牙线能钻进牙缝，间隙刷能清理牙龈沟，冲牙器能把残渣冲走。这三样东西一组合，口腔才算真正打扫干净了。很多人觉得缺一两颗牙没关系，但这会引发连锁反应。缺的地方旁边的牙会变长、变歪，吃东西变得费劲，胃肠负担也会加重；说话漏风不说，社交的时候也容易尴尬。所以缺牙这事得赶紧修，别等时间长了再治就来不及了。想实现“8020”，咱们得把这五件小事写进日程表里：每天早晚刷一次牙，再漱漱口；每半年去做一次体检；有了问题千万别拖；缺了牙就马上补上；最后还要把嘴唇和脸颊的黏膜当皮肤一样自己检查一下。 比如刷牙的时候要选含氟的牙膏；吃饭后含口水漱漱口；体检就像量血压一样重要；牙齿疼了或者出血了得赶紧看医生；缺牙了就赶紧修复；最后对着镜子看看有没有白斑或溃疡的地方。 总之，把这几件事坚持做下来，“8020”这个目标肯定能实现。