听说快开学了，好些孩子还没从假期里缓过来，心里特别焦虑。湖南省儿童医院青少年心理科的主治医师宋楚韩最近给大家支了招。她讲，“开学综合征”是因为孩子们过了一个长假，身体跟不上学校的节奏。这可不是因为孩子矫情或者偷懒，家长们也别太紧张。宋楚韩还建议，要帮孩子调整生活习惯。首先得把作息时间改过来，让睡觉和起床的时间慢慢往前提。饮食上也得注意，寒假里吃得太杂，肠胃负担重，开学前最好吃点清淡的，把身体状态养回来。多运动也能帮助缓解烦躁情绪。 说起焦虑的原因，宋楚韩说主要是孩子觉得自己的掌控感没了。她建议大家把被动结束假期变成主动迎接新学期。比如让孩子自己收拾书包、打扫房间、买点学习用具。这些主动准备的事情能让孩子觉得自己对开学有主动权。另外还要帮孩子建立新学期的期待感。可以多让孩子关注校园里好玩的活动和同学们聚在一起的时光。孩子还可以提前跟老师和同学聊聊心事儿，找到认同感。 周顺老师说如果孩子出现注意力不集中或者吃不下饭睡不着觉的情况是正常的，家长要理解和接纳。别老是催着孩子或者指责他们。要是发现孩子一直睡不好觉或者情绪特别低落不愿意去学校，那最好赶紧带他们去专业的心理科看看。