天气转暖，大家是不是都觉得特别容易犯困，全身没力气，脑袋也转不过来？《素问》里面早就说了，春天阳气升发，天地间一片生机，可是有些人偏偏在这时候犯懒，睡不醒似的。其实这是“春困”在作怪，不光让人精神萎靡，还会影响一年的规划。为啥会这样呢？ 《内经》里讲得很明白，春天阳气应该往头上走，这样脑袋才灵光；要是升不上去，大脑就缺氧了。而脾胃是把气血输送到全身的枢纽，胃要把浊气降下去，脾要把清气提上来。这时候要是湿邪过重把脾胃困住了，清窍就被堵塞了，人就会感到昏沉嗜睡。 春天五行属木，正好对应人体的肝木，肝气旺盛容易克制脾土。再加上外界湿气大，湿邪喜欢侵犯脾脏。脾胃不能运化食物了，不能把营养输送到大脑，也不能把浊气排出去。这样一来就出现了神疲乏力、老想睡觉的症状。 以下三类人最容易中招： 第一类是长期久坐不动的人。整天对着电脑手机不动弹，身体里的阳气就被压制了。《医效秘传》说了，动则生阳静则生阴。 第二类是喜欢吃生冷食物的人。吃太多冷东西伤了脾胃的阳气，体内湿气排不出去。再碰上春季雨水多，内外夹击就更疲惫了。 第三类是经常熬夜的人。《素问》里说晚上阳气要收敛了，还在熬夜就把身体里的库存阳气都耗光了。 针对这些问题，有三个简单的办法可以帮你解困： 第一是调整作息守住阳气。中医讲究“起居有常”，春天要做到“夜卧早起”。 第二是练八段锦里的单举手臂动作来调养脾胃。左手往上举右手往下压，重复三次。 第三是注意饮食健脾祛湿。山药、赤小豆这些食材搭配起来既补气又利湿。 把这三个妙招用上了，就能把阳气升起来，把脾胃养好，再也不用当那个总想睡觉的“特困生”啦！