40分，颈椎问题来袭？别担心，我这就给你讲讲怎么护理。是不是经常感觉脖子疼、僵得厉害，有时候连手都会麻？现在这病，可不管是年轻上班族还是中老年人都容易中招。 咱们天天低头玩手机、电脑，颈椎出问题的人越来越多，这护理的事儿，大家可得上心。颈椎不光光是脖子痛那么简单，肩膀腰背部都可能跟着遭殃。要是压迫到了神经脊髓，连走路都不稳当，甚至大小便也受影响，那可就麻烦了。 不管是哪种类型的颈椎病，保养的大方向是差不多的。保持颈椎的正常弯曲、别让它受力太重、把脖子上的肌肉练强了，这就是重点。 姿势上得留神，老低头会让颈椎变直甚至弯成反弓。上班的时候尽量让头和屏幕一样高，腰背挺直点。每坐个30到40分钟就得起来活动活动，伸伸懒腰转转脖子。睡觉选个高度合适的枕头，让脖子能自然弯曲，千万别睡那种让脑袋扭来扭去的姿势。 有些动作会让颈椎更难受，像突然转头、猛拉脖子这些动作最好少做。特别是椎动脉型的患者，起身动作要慢，别一下子转太大弯引发头晕。如果疼得厉害想休息一下也行，暂时别乱动给颈椎减轻点负担。 等情况稳定了，咱们可以开始做运动增强肌肉力量。做八段锦之类的功法挺不错，动作要轻柔慢一点，千万别太剧烈给自己找麻烦。 除了自己练，牵引也是个好办法，尤其适合那些脖子僵硬或者手臂发麻的人。这得找专业医生定个方案来拉一拉肌肉和神经的压迫。不过要是发现手脚越来越不听使唤、走路轻飘飘的，甚至大小便也控制不住了，那可能是脊髓被压住了，这时候必须赶紧去医院看看。 把这些护理方法用起来，咱们的颈椎就能少受罪了。