三月四日这天是世界肥胖日，网上好多人都在感叹自己熬夜老瘦不下来，我特意查了一下科学依据，发现原来“早睡早起”真的比“管住嘴、迈开腿”还重要。重庆本地好几个专家都给出了专业的解释，陆军军医大学西南医院内分泌科的周丽娜主任说了，要是长期睡不够，身体的代谢肯定会乱套。周主任讲了两个原因：一是身体对胰岛素的敏感度变差，吃进去的糖没法好好被消耗掉，最后只能变成脂肪存起来；二是负责分解脂肪的激素失衡了，身体自然就没法正常瘦下去。另外，熬夜还会让炎症加重，身体里的水分也会留着不走，时间长了就会变得越熬越胖。 重庆市人民医院全科医学科的周志益主任也有补充，大家熬夜时总忍不住想吃夜宵，其实不是嘴馋那么简单。这是因为熬夜的时候体内的皮质醇水平升高了，这种激素会让人感觉特别饿，也会让那种想吃东西的欲望变得更强。他特别强调，很多人减肥失败跟晚上熬夜有很大关系。要想改掉深夜吃东西的毛病，让体重降下来，最关键的就是养成规律作息、早睡早起的好习惯。 专家建议成年人每天最好能保证睡够7到9个小时。睡觉前可以泡泡脚、把手机电脑都关了，放松放松身心。这样既能提高睡眠质量，也能避免陷入那种越熬越胖的恶性循环。科学减肥光靠控制饮食和运动还不够，必须得把睡眠这一块儿也抓好，只有饮食、运动和睡眠都搭配好了，咱们才能真正把健康的体重减下来。