咱们跟打算减肥的人唠唠，到底饿多久才能真瘦？真以为饿肚子就能变苗条？其实这是个大误区，想瘦根本不用死扛饿。人体饥饿感分三档，饿6到24小时那会儿，身体会优先消耗血糖和糖原，把身体里的水分排掉。要是你这时候去称体重，你会发现轻了几斤，那不过是水分流失了，根本不是脂肪。接着是24到72小时，糖原耗尽后才开始分解脂肪供给能量。不过大家千万别高兴得太早，虽然有能量了还能正常运转，但这也会消耗肌肉蛋白质，搞得基础代谢率变低。这下副作用就来了：低血糖、低血压、出冷汗、头晕眼花、心跳加快、精神不振、浑身没劲等等。撑到这时候谁都受不了了，那种饥饿感会逼着你猛吃一通。要是你在这阶段没顶住大吃一顿，之前减的几斤肉肯定会反弹回去，甚至越减越肥。 所以说这种饿着瘦下来的结果不是身体健康所需要的。真想减肥得科学搞法。给自个儿定个计划吧，先得把肚子填饱（别胡吃海塞），每餐控制在六七分饱就行。另外为了让大脑早点觉得饱了，吃饭的顺序得改改：先喝汤再吃菜，然后是肉蛋最后才是主食。用低热量和膳食纤维的菜先垫肚子你就不容易吃多油多脂的东西了。 在吃的方面还要注意健康烹饪方式：尽量选择蒸、煮、炖、焯、凉拌这些少油少盐少糖的法子；少吃油炸、煎炸、烧烤、油焖那些重口味的料理。除了管住嘴还得迈开腿不动弹哪行？每天除了吃饭还得活动活动，至少搞个30分钟中等强度的有氧训练。这不仅能强化心肺功能把多余脂肪消耗掉控制体重帮你瘦身还能有更好的减肥效果。