你知道吗，膝盖疼得受不了，老响也可能是你的半月板在呼救呢！半月板其实是由纤维软骨组成的，就在膝关节里面。你仔细听我说，其实半月板就像两个缓冲垫一样，把股骨和胫骨给保护起来了。要知道半月板可是有弹性的，它能吸收运动时的冲击力。 02半月板到底有什么作用呢？首先，它长得有点像三角形，外厚内薄，上面稍微凹进去一点。这样设计呢，是为了让球形的股骨髁和胫骨平台更稳定，保证你走路多年也没事。其次呢，半月板还能分散膝关节承受的压力。最重要的是它两边还能产生不同方向的运动呢。 03半月板伤起来也挺让人头疼的吧？大部分损伤是因为扭转外力引起的哦。比如你一条腿承重的时候，小腿固定在半弯曲的位置上突然转动身体或者是股部。这时候内外侧半月板就在股骨和胫骨之间受到很大旋转压力啊！ 04半月板伤了之后会出现4个特点呢！一是关节内有撕裂感；二是膝关节处肿胀活动受限；三是伸屈关节时有弹响；四是行走中突然疼痛导致不能屈伸。这个时候赶紧停下来稍微晃动一下膝盖就缓解啦！ 05啊对了，你知道吗半月板是不能再生的哦！像久坐或者是经常扭膝盖这样的运动容易让它受伤。要是这个部位受损后不能正常发挥作用，骨头之间就会摩擦加剧关节退变。所以呀，我们要保护好它哦！ 06那什么人容易受伤呢？首先就是有急性外伤史的人；还有长时间蹲下工作的人；青少年也容易出现外侧半月板损伤哦。 07治疗方法也很重要呢！首先要休息一下给膝关节减轻负担让它自己修复一下；还有就是去医院做核磁共振检查让医生决定怎么治疗吧。 08最后呢预防措施也不能少吧！剧烈运动要戴护具；少做上下楼梯的动作；还要少穿高跟鞋；还有就是提高腿部肌肉力量减轻冲击力呗。 哎我教你个简单的动作吧：仰卧把一条腿抬高90度伸直再抬起另一条腿抬起的时候收腹大腿股四头肌用力保持15秒然后换另一条腿重复三次哦！这样就能锻炼你的腿部肌肉和腹部肌肉啦！