春天来啦，万物复苏，可很多人感觉精神不振、身体沉重，甚至胃口不好。其实，这些都可能是湿气在作怪。湿气属于外六淫之一，湿邪有内湿和外湿之分，它们形成的原因各不相同。 内湿主要是因为饮食不规律，比如长期吃油腻食品、甜食过多或者饮酒过度等，这些都会伤脾胃，导致体内水分代谢失常。而外湿就是因为长时间待在潮湿环境中或者淋雨涉水等造成的。内湿和外湿还会相互影响，比如外湿困住脾胃就会加重内湿，反过来也是一样。 所以呢，春天祛湿很重要。中医给了我们四个妙招来应对湿气。第一招是中药泡脚祛湿邪。 你可以准备干姜、艾叶、桂枝、桑枝、附子、川椒、伸筋草、透骨草这些材料包好放在水里煮开。把药包拿出来后倒入洗脚盆里，等水温到40℃~50℃时就可以泡脚了。每天泡1到2次，每次20到40分钟就好。 第二招是饮食祛湿四神汤。四神汤是中医健脾祛湿的经典方子，由薏苡仁、莲子、山药和茯苓组成。山药能补虚养身，茯苓祛湿很好；薏苡仁可以清热化湿；莲子则能养心安神。这个方子把健脾、养颜、祛湿都涵盖进去了。 第三招是劳逸结合休息好。过度劳累会伤气血，气血不足又会加重水湿内停。春天白昼变长了很多人晚上加班少睡觉了，所以要特别注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间。适当午睡也能补充晚上的睡眠不足，让大脑和身体得到休息。 第四招是少吃冷饮健脾胃。脾胃有运化水湿的功能，如果脾胃受损就无法正常运转了。春天温度升高如果吃太多冷饮会加重脾虚问题。所以平时要少吃冰激凌和冷饮这类东西。 阿佘靓汤分享了很多种靓汤和养生知识呢！比如回复“养胃”就能看到养胃靓汤哦！分享给你喜欢的人一起健康生活吧！