日常里我们手上的关节可没少出力，要是用了30分钟就不换换手，那手腕不得疼得难受？更别提要是一直盯着电脑屏幕或者手机玩个没完，关节僵硬、手指发麻都是常事。所以说，这“裸奔”的健康状态咱可得赶紧改变一下！。 你有没有试过把手放在热水里敷个几秒钟？那种热乎乎的感觉能把肌肉里的紧张劲儿全给带走，特别管用。平时用键盘的时候也别偷懒，尽量让手腕保持直的姿势，别让它老往桌面压。要是能坚持每工作半小时就强迫自己歇个5分钟，动动手腕关节，那效果绝对比吃什么补药都来得快！。 说到饮食这块儿，深海鱼里的Omega-3脂肪酸可是好东西。多吃点像三文鱼或者鲭鱼这些家伙，不仅能把炎症给压下去，还能让血液循环顺畅起来。当然了，像坚果这种富含维生素E的东西也是少不了的。它们就像给神经系统戴了顶安全帽，能把身体里的自由基给收拾干净。。 如果你还想让手变得更有力气点，那就把握力器和弹力球找出来练练吧。拿着它们使劲捏几下或者按压两下，手指头的灵活性马上就上来了。当然啦，那些需要手掌参与的瑜伽动作也不能放过。每天坚持练一练，不仅能练出灵活的关节还能练出一身好筋骨！。 其实大家心里都跟明镜似的知道要爱惜身体。不过很多时候咱们就是太懒得动了。这次咱就先把手部保养这件事给提上日程来。只要平时多注意一下姿势、多休息一会儿、再配合点饮食和运动，想让手变得有劲儿还不轻松？赶紧行动起来吧！