最近这个高蛋白饮食特别火，大伙儿是不是都觉得身体越来越棒了？其实呀，肠胃要是受不了，可就麻烦了。红网时刻新闻2月5日报道了，通讯员朱英说了，这两年高蛋白饮食特别受欢迎，不管是健身的还是想减肥的，都觉得它能帮自己实现健康目标。但是你有没有想过，你的肠胃真的准备好了吗？长沙东大肛肠医院消化内科主治医师李顺祥就指出，任何饮食习惯都要适度。蛋白质吃得太多了，消化系统可就要加班加点了。什么叫高蛋白饮食呢？就是每天摄入的蛋白质大大超过正常推荐量，一般得超过总热量的20%。蛋白质虽然对肌肉修复和代谢有好处，但吃多了反而可能给身体带来麻烦。蛋白质消化起来比碳水化合物麻烦多了，需要胃酸还有各种消化酶帮忙。如果长期吃太多高蛋白食物，特别是红肉和加工肉，胃和胰腺这些器官就容易累坏。本来消化功能就不太好的人，就容易出现腹胀、早饱或者消化不良。还有呢，很多高蛋白饮食里缺乏纤维。纤维是肠道有益菌的食物，缺少纤维的话肠道菌群就会失调。 纤维不够容易便秘，突然吃很多奶制品或者蛋白粉也可能拉肚子、胀气。蛋白质在体内代谢会产生含氮废物，这些废物得靠肝肾来处理。肝肾功能本来就不好的人再吃那么多蛋白质，肝肾负担可就重了。 那怎么平衡蛋白质摄入和肠胃健康呢？得保证每天吃够蔬菜水果和全谷物。多吃鱼、禽、蛋、奶、豆制品这些优质蛋白源。做饭的时候尽量蒸、煮、炖这种清淡的方式。多喝水也有助于排出废物和促进肠道蠕动。 最后长沙东大肛肠医院提醒大家，每个人情况不一样，饮食方式得根据自己来定。尤其是有慢性肠胃病或者肝肾问题的人，在调整饮食前最好先去咨询营养科或者消化科医生哦。