久坐冷饮和熬夜这三个习惯像三把钝刀一样慢慢消磨了他的阳气

现代生活节奏快，大家都习惯了坐办公室、喝冷饮、熬夜，身体容易变得虚弱，特别是手脚总是冰凉，感冒也总是好得慢。小王就是这样的人，才28岁，一年四季手脚都冷冰冰的。在空调房里要盖着薄毯，冬天裹得严严实实还不停地打哆嗦。每次同事感冒一周就好，他得拖上半个月，还总是反复鼻塞咳嗽。去医院检查没查出什么大毛病，中医给他诊断了一下说体寒。久坐、冷饮和熬夜这三个习惯像三把钝刀一样慢慢消磨了他的阳气。现代人“寒”的来源主要有四个方面：第一是久坐不动，气血在血管里“堵车”。每天坐在电脑前超过8小时，臀部肌肉松弛，骨盆向后倾斜，气血流通不畅。中医讲“久坐伤肉”，脾主肌肉，如果脾受伤了就会运化失职。吃进去的食物无法转化为能量给身体使用，反而会堆积在身体里产生湿气和寒气。四肢末梢得不到养分供给就会变得冰凉；第二是喝冷饮过多，脾阳受损。写字楼里的人经常喝咖啡、奶茶、雪糕这些冰凉饮料来提神或解暑。但是这些东西却会损害脾阳功能。脾喜温暖厌恶寒冷，冷饮直接伤害了脾脏的正常功能，水湿运化失灵后就会产生湿气和寒气相互勾结；第三是经常熬夜导致阳气亏损。晚上11点到凌晨3点是少阳胆经和厥阴肝经工作的时间段，这时候人体需要休息来修复和补充阳气。但是现在很多人熬夜工作或娱乐，屏幕蓝光、聚会宵夜还有加班文案一点点把阳气掏空；第四是缺乏运动导致毛孔关闭出汗困难。长时间坐着不动就意味着长期处于静止状态，汗孔也处于关闭状态。当身体需要出汗散热的时候却无法排出体内湿气和寒气。中医认为这种情况叫“外寒内热”，既挡不住外界的病毒也排不出体内积累的湿气。体寒感冒有以下几个特征：怕冷大于怕热、病程超过七天、反复发作用 、伴随精神萎靡等症状。根源在于“阳虚外感”，体质虚弱加上气血瘀滞导致恢复缓慢。 要想把阳气补回来可以通过四步调养方案：第一步是驱寒暖身从脚开始。每晚用40摄氏度的热水泡脚15到20分钟可以加入生姜艾叶包促进血液循环；上午9到10点晒太阳15分钟吸收自然阳气；午休时穿棉袜保护足底避免阳气从脚底流失；第二步是饮食调温拒绝冰字食物 办公室备上红糖姜茶随时喝 ；三餐遵循“温不凉软不吃硬”原则：多吃生姜葱蒜牛羊肉桂圆红枣山药薏米等食物；海鲜冰啤酒沙拉酱暂时不要吃了 ；第三步是运动升阳微汗即可选择八段锦快走瑜伽等运动微微出汗就停下 ；每小时起身做3分钟办公室伸展操 ；记住运动后要擦干汗水避免风吹带走阳气；第四步是药物助力扶正解表感冒初期可以选择荆防颗粒这类中成药帮助发汗祛寒不伤阴 ； 在医生指导下连续服用3到5天 既能救急又能调理体质减少再次感冒机会。 把感冒挡在门外还需要注意日常细节：早起一杯温水唤醒肠胃功能 ；随身携带暖宝宝薄外套对抗空调冷风 ；勤洗手少摸脸减少病毒传染途径 ；每日两次开窗通风每次至少30分钟 ；坚持28天你会发现手脚不再冰凉鼻涕也不是清如水 精神状态也比加班前好了很多 最好的感冒药永远是自身的正气——把阳气养起来把寒气赶出去感冒自然远离我们。